企画「目指せ105kg×50回」結果105kg×27回！！
2005年10月12日10月12日（水）
今日のベンチプレス
（体重84．4kg）
今日はHY君、HK君、FM君、AH君、KNさんとで練習。6人ローテ。インタ6〜7分。
SGさんは早番であしあげ95kgのセット練習とか。
IZさんは（ベンチ以外の練習で）肩を痛めたため、しばらくベンチ中断。1〜2ヶ月は足トレに専念するようだ。良い判断ですね。
MMクンは今日はデッドの練習。125kg×4回とか。
天野「先週の土曜は60kgどうだった？」
HY君「3，3，3，3，3でした。」
天野「今週も土曜は60kgでセット。」
HY君「伸びないです。うーん。」
天野「伸びてるよ。目で見えないだけ。最低トータルで100回は60kg挙げないと。」
天野「FM君は今日は（あしあげ105kgの）セット5，5くらいでしょ。」
FM君「はい。今調度2セット終わったところで5，5です。」
天野「適当に言った割に当たってた。すごい予知能力＾＾；。」
あしあげアップ
・45kg×5回
・65kg×5回…45kgと連続で。
・85kg×5回
今日は久々に目指せ105kg×50回の企画に挑戦です。
ルール等の詳細は、
企画「目指せ105kg×50回」のページ↓
http://www.geocities.jp/kingpino777/mezase105_50kai.html
を参照してください。
・105kg×27回…息継ぎ無しで20回挙げる。21回目から一回一回上（肘を伸ばしきったところ）で休憩を入れながら。
結果なんと27回でした！！前回より3レップの記録更新。7ヶ月で3レップの伸び＾＾。おまけに前回は87．0kgの体重だったので、体重も前回より2kg以上軽い状態。これは実質4レップの伸びに相当しますね。
ところでなんで7ヶ月も放っておいたかというとですね〜。新たにチャレンジして記録更新できなかったら嫌ですよね。
だもんで、調子が上がって来て明らかに記録更新できそうになるまで挑戦はやめておいたのです。なので、先週あたりからやっと調子が上がってきたので今回挑戦となり、見事3レップ更新出来ました！！（実は目標25〜26回だったので27回は予想以上の出来。かなり嬉しい。）
これであのマッスルプロの藤田さん（公式171．5kg）の27回に並んで、バリバリくんの29回も射程圏。トレローさんの44回にもあと17回と迫っています！！（いや、全然迫ってへんやろ）。
AH君「そういえば147．5kg（セット練習）やって無いですね。」
天野「24／25を3回出したから。頭にきて次147．5kgセット練習やるときは、（5回×5セット）100％楽勝でクリアできる状態で挑むよ。」
AH君「なるほど。」
あしあげアップ
・115kg×12回…目指せ105kg×27回の後なので、ばてばて。目指せ105kg…をやらなければ、あしあげ20回以上は挙がりそう。
・125kg×8回…今日はアップで追い込みます。ばてばて。
ここから足ついて練習。スタートラック審判はHK君に。センター補助はKNさんにやってもらう。熟練トレーニーの皆の協力で練習できる。本当に周りに感謝して練習しないかんね。
あしつけメイン（ノーギア試合形式、切返し挙げ胸止め0．5秒。センター補助無）
・105kg×1回…白
・125kg×1回…白
・135kg×1回…白
・145kg×1回…白
あしつけメイン（ノーギア試合形式、切返し挙げ胸止め0．5秒。センター補助有）
・150kg×1回…白。アップで追い込んでも150kgは軽いね。
・155kg×1回…赤（胸の止めが甘い）
天野「どう？」
HK君「厳しい審判だったら赤っすね。」
天野「重量は軽いんだけどな〜。」
・155kg×1回…白（完璧も今度は止めすぎた）
HK君「今度は止めすぎっすよ。止めてから1，2の2で挙げないと。1，2って数えてから挙げてたら遅いっす。時間にして0．5くらい。」
天野「シビアだな〜。」
・155kg×1回…力尽きた。胸で止めれず＆2段挙げになってしまい試合じゃ赤3つ。今日の切返し挙げはここまで。
ここからへこまし切返し挙げ。
あしつけメイン（ノーギア試合形式、へこまし切返し挙げ胸止め0．5秒。センター補助有）
・155kg×1回
HK君「良いと思うんですけどね〜。」
AH君「胸についてる時間は長いんですけどね。バウンドしてるんですよね。」
HK君「挙げる前にバーベルが下がらなくてぴたっと止まってれば、良いんすわ。」
天野「あーやっぱこの方法はやめよ。愛知はへこまさずにやるよ。」
・160kg×1回…へこましたら、まだまだ挙がるよ（愛知ベンチじゃやらんけど）。
あしあげメイン（切返し挙げ胸止め0．5秒）
・125kg×1回
・125kg×2回
KNさん「でもHY君もなかなか60kgで苦労してますね〜。」
天野「体重が少ないから。」
HK君「今日は体重が51．1kgだったらしいですよ。」
天野「彼の60kgは、僕らの体重の80〜90kgに相当しますからね〜。やっぱ僕らでも80〜90は苦労するところなんで。」
HK君「あと、走ってるみたいですよ。」
AH君「走るのやめたら伸びるんですけどね。」
天野「軽量級は体重の維持もあるだろうし、なんだかんだいって練習をやるしかないね。」
HY君はあしあげ60kg×3〜1回で15セットくらい。その後、一発55kgで練習。見た目は全く伸びてないが、実は今が一番重要なときなのだ。ここで練習法を変えたりせずに愚直に60kgを続けることができるか。
HK君の練習とかをたまには全部書いてみると、今日は140kg×1回×30セット。その後、105kgが（8，9，10，11，12）その後、140kg×1回×4セット、その後、125kg（胸止め3秒）で8セット（オールあしあげ）でベンチ終了。その後リストカール20分。
FM君はあしあげ105kgセットが22／25（5，5，4，4，4）と自己ベスト更新！その後、あしあげ110kg×1回×5セット。その後、あしあげ90kgで一発（ストリクトに降ろす）。
AH君は今日はあしつけ試合形式（スタートラックHK君、センター補助、自分）練習で155kg×1回×5セット全て白3つ（軽い）で完遂。愛知は155kgスタートかな。155、160、165〜167．5kgくらいでいけそう。
KNさんは今日も大爆発。あしあげ110kg×4回、あしあげ115kg×2回（いずれも自己ベスト）の後、あしあげ105kgが（5，4，5，4，5，4，3，2，4）5セットで見てもあしあげ105kgセットが23／25。過去にあしつけ135kg挙げたこともあるが、その時よりもあしあげの力は上。バーベルの傾きも無し。言うこと無いです。
今日のベンチはこれにて終了。
今日のベンチプレス
（体重84．4kg）
今日はHY君、HK君、FM君、AH君、KNさんとで練習。6人ローテ。インタ6〜7分。
SGさんは早番であしあげ95kgのセット練習とか。
IZさんは（ベンチ以外の練習で）肩を痛めたため、しばらくベンチ中断。1〜2ヶ月は足トレに専念するようだ。良い判断ですね。
MMクンは今日はデッドの練習。125kg×4回とか。
天野「先週の土曜は60kgどうだった？」
HY君「3，3，3，3，3でした。」
天野「今週も土曜は60kgでセット。」
HY君「伸びないです。うーん。」
天野「伸びてるよ。目で見えないだけ。最低トータルで100回は60kg挙げないと。」
天野「FM君は今日は（あしあげ105kgの）セット5，5くらいでしょ。」
FM君「はい。今調度2セット終わったところで5，5です。」
天野「適当に言った割に当たってた。すごい予知能力＾＾；。」
あしあげアップ
・45kg×5回
・65kg×5回…45kgと連続で。
・85kg×5回
今日は久々に目指せ105kg×50回の企画に挑戦です。
ルール等の詳細は、
企画「目指せ105kg×50回」のページ↓
http://www.geocities.jp/kingpino777/mezase105_50kai.html
を参照してください。
・105kg×27回…息継ぎ無しで20回挙げる。21回目から一回一回上（肘を伸ばしきったところ）で休憩を入れながら。
結果なんと27回でした！！前回より3レップの記録更新。7ヶ月で3レップの伸び＾＾。おまけに前回は87．0kgの体重だったので、体重も前回より2kg以上軽い状態。これは実質4レップの伸びに相当しますね。
ところでなんで7ヶ月も放っておいたかというとですね〜。新たにチャレンジして記録更新できなかったら嫌ですよね。
だもんで、調子が上がって来て明らかに記録更新できそうになるまで挑戦はやめておいたのです。なので、先週あたりからやっと調子が上がってきたので今回挑戦となり、見事3レップ更新出来ました！！（実は目標25〜26回だったので27回は予想以上の出来。かなり嬉しい。）
これであのマッスルプロの藤田さん（公式171．5kg）の27回に並んで、バリバリくんの29回も射程圏。トレローさんの44回にもあと17回と迫っています！！（いや、全然迫ってへんやろ）。
AH君「そういえば147．5kg（セット練習）やって無いですね。」
天野「24／25を3回出したから。頭にきて次147．5kgセット練習やるときは、（5回×5セット）100％楽勝でクリアできる状態で挑むよ。」
AH君「なるほど。」
あしあげアップ
・115kg×12回…目指せ105kg×27回の後なので、ばてばて。目指せ105kg…をやらなければ、あしあげ20回以上は挙がりそう。
・125kg×8回…今日はアップで追い込みます。ばてばて。
ここから足ついて練習。スタートラック審判はHK君に。センター補助はKNさんにやってもらう。熟練トレーニーの皆の協力で練習できる。本当に周りに感謝して練習しないかんね。
あしつけメイン（ノーギア試合形式、切返し挙げ胸止め0．5秒。センター補助無）
・105kg×1回…白
・125kg×1回…白
・135kg×1回…白
・145kg×1回…白
あしつけメイン（ノーギア試合形式、切返し挙げ胸止め0．5秒。センター補助有）
・150kg×1回…白。アップで追い込んでも150kgは軽いね。
・155kg×1回…赤（胸の止めが甘い）
天野「どう？」
HK君「厳しい審判だったら赤っすね。」
天野「重量は軽いんだけどな〜。」
・155kg×1回…白（完璧も今度は止めすぎた）
HK君「今度は止めすぎっすよ。止めてから1，2の2で挙げないと。1，2って数えてから挙げてたら遅いっす。時間にして0．5くらい。」
天野「シビアだな〜。」
・155kg×1回…力尽きた。胸で止めれず＆2段挙げになってしまい試合じゃ赤3つ。今日の切返し挙げはここまで。
ここからへこまし切返し挙げ。
あしつけメイン（ノーギア試合形式、へこまし切返し挙げ胸止め0．5秒。センター補助有）
・155kg×1回
HK君「良いと思うんですけどね〜。」
AH君「胸についてる時間は長いんですけどね。バウンドしてるんですよね。」
HK君「挙げる前にバーベルが下がらなくてぴたっと止まってれば、良いんすわ。」
天野「あーやっぱこの方法はやめよ。愛知はへこまさずにやるよ。」
・160kg×1回…へこましたら、まだまだ挙がるよ（愛知ベンチじゃやらんけど）。
あしあげメイン（切返し挙げ胸止め0．5秒）
・125kg×1回
・125kg×2回
KNさん「でもHY君もなかなか60kgで苦労してますね〜。」
天野「体重が少ないから。」
HK君「今日は体重が51．1kgだったらしいですよ。」
天野「彼の60kgは、僕らの体重の80〜90kgに相当しますからね〜。やっぱ僕らでも80〜90は苦労するところなんで。」
HK君「あと、走ってるみたいですよ。」
AH君「走るのやめたら伸びるんですけどね。」
天野「軽量級は体重の維持もあるだろうし、なんだかんだいって練習をやるしかないね。」
HY君はあしあげ60kg×3〜1回で15セットくらい。その後、一発55kgで練習。見た目は全く伸びてないが、実は今が一番重要なときなのだ。ここで練習法を変えたりせずに愚直に60kgを続けることができるか。
HK君の練習とかをたまには全部書いてみると、今日は140kg×1回×30セット。その後、105kgが（8，9，10，11，12）その後、140kg×1回×4セット、その後、125kg（胸止め3秒）で8セット（オールあしあげ）でベンチ終了。その後リストカール20分。
FM君はあしあげ105kgセットが22／25（5，5，4，4，4）と自己ベスト更新！その後、あしあげ110kg×1回×5セット。その後、あしあげ90kgで一発（ストリクトに降ろす）。
AH君は今日はあしつけ試合形式（スタートラックHK君、センター補助、自分）練習で155kg×1回×5セット全て白3つ（軽い）で完遂。愛知は155kgスタートかな。155、160、165〜167．5kgくらいでいけそう。
KNさんは今日も大爆発。あしあげ110kg×4回、あしあげ115kg×2回（いずれも自己ベスト）の後、あしあげ105kgが（5，4，5，4，5，4，3，2，4）5セットで見てもあしあげ105kgセットが23／25。過去にあしつけ135kg挙げたこともあるが、その時よりもあしあげの力は上。バーベルの傾きも無し。言うこと無いです。
今日のベンチはこれにて終了。
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