泳いだ後はつらいね。
2005年10月15日10月15日（土）
今日のベンチプレス
（体重84．4kg）
プールに行くとRY君とMM君がいた。
天野「あれっ？RY君とMM君どうしたの？」
RY君「こいつ体重が落ちないらしくて。」
天野「今何kg？」
MM君「今58kgです。」
天野「あと2kgか…。MM君の場合、脂肪が無いから大変だね。」
スイム800m。さっと泳いでベンチ台へ。
今日はKN君、MSさん、KNさん、OZさん、UDさん、AH君とで練習。平均5〜6人ローテ。インタ7分。IZさんは我慢の足トレ。
あしあげアップ
・55kg×5回…55kgが重い＾＾；。泳いだ後はつらいね。
・75kg×5回…重い。
・95kg×5回…重い。
・115kg×5回…重い。
・135kg×5回…ぎりぎり5回（笑）。
135kgが重いが、今日はここから152．5kgセット練習です。
あしあげメイン
・152．5kg×2回（1セット目）…1セット目から気合。
・152．5kg×2回（2セット目）…気合でぎりぎり2回。
・152．5kg×1回（3セット目）…失速。
・152．5kg×1回（4セット目）…ぎりぎり1回。
・152．5kg×1回（5セット目）…少し軽くなった。
水曜日には16／25だった152．5kgセット練習が今日は7／25でした。やっぱ泳いだ後の土曜はつらいよ。
続いて切返し挙げのベーラン（基礎）練習。ここからノーベルトノーリストラップ。
あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め1〜2秒）
・105kg×5回（1セット目）
・105kg×5回（2セット目）
・105kg×5回（3セット目）
・105kg×5回（4セット目）
・105kg×5回（5セット目）
・125kg×3回（6セット目）…ここから125kgで。
・125kg×4回（7セット目）…4回挙がる＾＾。少しづつ慣れてきています。
・125kg×4回（8セット目）…5回も挙がるか？
ここから2セット試合形式で一応やってみる。
あしつけメイン（ノーギア試合形式、切返し挙げ胸止め0．5秒。センター補助有）
・145kg×1回…軽い。
・155kg×1回…ぎりぎり。
あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め0．5秒）
・135kg×1回
・135kg×2回
・135kg×1回…良い感じ。
KN君はあしあげ87．5kgが13／25（4，2，3，2，2）で一進一退。もう少し集中してやれば、もう2〜3レップは余分に出来そうなのだが…。その後一発77．5kgが3，3，2，2。とりあえずは来週に期待ですね。
MSさんはあしあげ90kgが24／25（5，5，5，5，4）でかなり調子上がってきた。その後は80〜85kgで一発練習。その後インクライン（フリーウェイト）。5回×3セット挙がったので、（リハビリルールとして）来週は92．5kgでセット練習。
KNさんはあしあげ110kg×3、115kg×2、120kg×1の後、あしあげ105kgが5，5，4，4，3，3，4，3。今日も好調。KNさんは土曜日は上半身のダブルスプリットなのにすごい体力。あしあげ125kg挙がったらあしつけMAXにも挑戦かな？
OZさんはあしあげ100kgが25／25（5，5，5，5，5）で2週連続セットクリア！！こちらも絶好調。まだまだ軽いので来週は3週連続セットクリアの記録がかかります。年内110kg×5回×5セットぐらいはいくか。オフシーズンになって体も2周りでかくなっている。
UDさんはあしつけ（止め無し）で高重量練習。で、140kg成功。（145kg失敗）東海ベンチの前は135kg失敗、試合形式130kgぎりぎりで東海ベンチ140kg挙がったから、それを考えると、愛知ベンチは145〜150kgくらいか。その後、あしつけながら125kgセットが23／25（5，5，5，4，4）とメインも好調。
AH君は試合形式（切返し挙げ。ノーベルトノーリストラップ）で145kg、155kg、160kgと軽く成功。160kgは初めての成功だ（その割には軽すぎだが＾＾；）。その後は135〜140kg×3〜1回であしあげ（切返し挙げ）練習。体重80kg弱、23歳ベンチ歴たった2年（笑）、目指せ愛知ノーギア165kg。
今日のベンチはこれにて終了。
次回は来週火曜日に練習です。
今日のベンチプレス
（体重84．4kg）
プールに行くとRY君とMM君がいた。
天野「あれっ？RY君とMM君どうしたの？」
RY君「こいつ体重が落ちないらしくて。」
天野「今何kg？」
MM君「今58kgです。」
天野「あと2kgか…。MM君の場合、脂肪が無いから大変だね。」
スイム800m。さっと泳いでベンチ台へ。
今日はKN君、MSさん、KNさん、OZさん、UDさん、AH君とで練習。平均5〜6人ローテ。インタ7分。IZさんは我慢の足トレ。
あしあげアップ
・55kg×5回…55kgが重い＾＾；。泳いだ後はつらいね。
・75kg×5回…重い。
・95kg×5回…重い。
・115kg×5回…重い。
・135kg×5回…ぎりぎり5回（笑）。
135kgが重いが、今日はここから152．5kgセット練習です。
あしあげメイン
・152．5kg×2回（1セット目）…1セット目から気合。
・152．5kg×2回（2セット目）…気合でぎりぎり2回。
・152．5kg×1回（3セット目）…失速。
・152．5kg×1回（4セット目）…ぎりぎり1回。
・152．5kg×1回（5セット目）…少し軽くなった。
水曜日には16／25だった152．5kgセット練習が今日は7／25でした。やっぱ泳いだ後の土曜はつらいよ。
続いて切返し挙げのベーラン（基礎）練習。ここからノーベルトノーリストラップ。
あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め1〜2秒）
・105kg×5回（1セット目）
・105kg×5回（2セット目）
・105kg×5回（3セット目）
・105kg×5回（4セット目）
・105kg×5回（5セット目）
・125kg×3回（6セット目）…ここから125kgで。
・125kg×4回（7セット目）…4回挙がる＾＾。少しづつ慣れてきています。
・125kg×4回（8セット目）…5回も挙がるか？
ここから2セット試合形式で一応やってみる。
あしつけメイン（ノーギア試合形式、切返し挙げ胸止め0．5秒。センター補助有）
・145kg×1回…軽い。
・155kg×1回…ぎりぎり。
あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め0．5秒）
・135kg×1回
・135kg×2回
・135kg×1回…良い感じ。
KN君はあしあげ87．5kgが13／25（4，2，3，2，2）で一進一退。もう少し集中してやれば、もう2〜3レップは余分に出来そうなのだが…。その後一発77．5kgが3，3，2，2。とりあえずは来週に期待ですね。
MSさんはあしあげ90kgが24／25（5，5，5，5，4）でかなり調子上がってきた。その後は80〜85kgで一発練習。その後インクライン（フリーウェイト）。5回×3セット挙がったので、（リハビリルールとして）来週は92．5kgでセット練習。
KNさんはあしあげ110kg×3、115kg×2、120kg×1の後、あしあげ105kgが5，5，4，4，3，3，4，3。今日も好調。KNさんは土曜日は上半身のダブルスプリットなのにすごい体力。あしあげ125kg挙がったらあしつけMAXにも挑戦かな？
OZさんはあしあげ100kgが25／25（5，5，5，5，5）で2週連続セットクリア！！こちらも絶好調。まだまだ軽いので来週は3週連続セットクリアの記録がかかります。年内110kg×5回×5セットぐらいはいくか。オフシーズンになって体も2周りでかくなっている。
UDさんはあしつけ（止め無し）で高重量練習。で、140kg成功。（145kg失敗）東海ベンチの前は135kg失敗、試合形式130kgぎりぎりで東海ベンチ140kg挙がったから、それを考えると、愛知ベンチは145〜150kgくらいか。その後、あしつけながら125kgセットが23／25（5，5，5，4，4）とメインも好調。
AH君は試合形式（切返し挙げ。ノーベルトノーリストラップ）で145kg、155kg、160kgと軽く成功。160kgは初めての成功だ（その割には軽すぎだが＾＾；）。その後は135〜140kg×3〜1回であしあげ（切返し挙げ）練習。体重80kg弱、23歳ベンチ歴たった2年（笑）、目指せ愛知ノーギア165kg。
今日のベンチはこれにて終了。
次回は来週火曜日に練習です。
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