来週から水泳は再開です。

10月25日（火）
今日のベンチプレス
（体重84．6kg）

　今週は体重の減少を防ぐ＆上腕三頭筋の消耗を防ぐため、水泳の練習はお休みです。来週から水泳は再開です。

　今日はKN君、HK君、RY君、MM君とで5人ローテ。インタ7〜10分。

あしあげアップ
・65kg×10回
・85kg×10回
・105kg×10回
・145kg×2回…切返し挙げ胸止め0．5秒。

　今日は試合形式で練習です。スタートラックはHK君。

あしつけメイン（ノーギア試合形式、切返し挙げ胸止め0．5秒、センター補助有）
・160kg×0回…今日のワーストリフト。バーベル胸からぴくりとも浮かず。土曜の疲れか？今日は不調ナリ。

・150kg×1回…一度重量を下げて行う。軽い。
・155kg×1回…軽い。
・157．5kg×1回……今日のベストリフト！めちゃ軽い。
・160kg×1回…さっきはぴくりとも浮かなかったバーベルが今度はきっちり挙がる＾＾。

天野「あれっ？ちょっとづつ挙げていったら、やっぱり160kg挙がるなあ。」
HK君「155kgまでアップすればOKっすよ（笑）」

HK君「USさんはどうなのかなあ？」
RY君「調子悪いみたいらしいですよ。」
天野「おっそうなの（勝てるかも（＾m＾　）？」
RY君「調子悪くて190kgしか挙がらないらしいですよ。」
天野「調子悪くて190kgねえ＾＾；。」

・160kg×1回…2セット目、バーベル傾くもやっぱり挙がる。ぴくりとも浮かなかったさっきの試技は何故？愛知ベンチ当日も160kgスタートはやめたほうが良いね。

あしあげメイン（切返し挙げ胸止め1〜2秒）
・145kg×1回
・145kg×1回
・145kg×1回
・145kg×1回…今日のメインは全て1回挙げ練習でした。

　KN君は今日は軽め。あしあげ70kg×6回×5セット。その後一転、ドロップベンチで追い込む。

　HK君はあしあげ140kg×1回（止め無し）とか、あしあげ125kg×4回とかあしあげ125kg×1回（胸止め3秒）とか、いつもの練習。

　RY君はあしあげ120kgが1回（115kg×3回）と調子は良くないが、フルギア140、145kgと軽い。愛知は目指せ150kgオーバー。

　MM君は試合形式75kg×1回を延々。減量の影響でかなり調子悪そう。練習後の体重が56．6kgだったので後600g落とさなければならない。果たして間に合うのか？

今日のベンチはこれにて終了。

寝ます。オヤスミナサイ。