この3年間、試合の前日に練習しなかったことは一度も無い(｀ω´)！
2005年10月26日10月26日（水）
今日のベンチプレス
（体重84．6kg）
今日のトレパ（トレーニングパートナー）はHY君、RY君、HK君、TT君、AH君、KNさんとで7人ローテ。インタ6分。7人ローテの割りに結構、回りが速い。SGさんは早番で既にスミスマシンインクライン。MM君はデッドリフト。GD君とかDGさんは上半身のトレ。ジムは今日も大盛況。
SGさん「最近IZと二人でキックボクシング習いに行き始めてさ〜。」
天野「おっすごい。どうですか。」
SGさん「IZはやっぱすごいよ。練習2回目で凄い逸材とか言われてるし（笑）。」
天野「彼は元々スポーツ万能ですからね〜。」
SGさん「街に出て、誰かと闘うとか言ってるし（笑）」
天野「素人さんとやっても…＾＾；。彼は腕相撲でもベンチでも、なんでも良いから公式（試合）に出て1回ぎゃふんと言わないとダメなんですよ。」
SGさん「だね〜。」
天野「相手がぎゃふんって言って初出場初優勝してるかもしれないけど（笑）」
あしあげアップ
・45kg×10回
・65kg×10回
・105kg×10回
・145kg×5回…1回1回上（肘を伸ばしきったところ）で止める。5回めちゃ軽。7回挙がるか？
今日は試合前の試合形式での最後の練習です。因みに試合前、最後の練習は前日、土曜日にやります。（そういえば、昨年のジャパンオープン前日もバ○バリジムで150kg挙げてたね（w ）。
天野「因みに土曜も練習。」
HK君「そんな事言って、この前（プッシュプル）ぼろぼろじゃないっすか。」
天野「大丈夫！この3年間、試合の前日に練習しなかったことは一度も無い(｀ω´)！」
あしつけメイン（ノーギア試合形式切返し挙げ胸止め0．5秒。センター補助無）
・150kg×1回（当日の最終アップ相当）…かなりゆっくり降ろす。めちゃ軽い。センター無し。自分でラックアウト。
ここから試合を想定し、ノーベルト（リストラップは有り）で練習。
あしつけメイン（ノーギア試合形式切返し挙げ胸止め0．5秒。センター補助有）
・157．5kg×1回（当日の第1試技相当）…まずまず。2日連続の練習だが、昨日より軽い。ゆっくり降ろす。
・162．5kg×1回（当日の第2試技相当）…ゆっくり降ろす。めちゃ軽。HK君の審判でも完璧。157．5kgよりも、すごく軽いよ(^m^。今日動画取ればよかった。
天野「うわっ。めっちゃ軽い。」
HK君「160kgスタートっすわ。」
天野「ピーキング間違えた。もしかして今日がピークかも（笑）」
・167．5kg×0回（当日の第3試技相当）…今日挙げてしまうと、試合で挙がらないような気がしたので、わざとつぶれてみた（ウソ）。重量慣れ練習もバーベルぴくりとも浮かず。つぶれ。こんなんホントに挙がるのか？やっべ。167．5kg重すぎだよ。
今日は試合形式での愛知前の最終練習でしたが、なかなか好調でした。土曜は75〜100kg（試合形式）でフォームチェックとか軽くやって終了です。
TT君「これリストラップ。」
RY君「おっタイタンTHP。」
天野「あれっ？RY君とTT君同じ奴だね〜。」
TT君「OIさんに買ってきてもらったんです。」
RY君「良いよ良いよ、買ってきてあげるとか言って。」
天野「良いな〜。堅いの？」
RY君「インザー（レッドデビル）とかに比べたら柔らかいけど、堅いですね。」
天野「どうせ堅めに巻くんだったらテーピングテープの方が好きだな〜。試合では使えないけど。」
RY君「一番リストラップ効かそうと思ったら、ニーラップをルールの範囲内ぎりぎり1mで切って巻くのが良いですよ。」
天野「有名なテクだね。リストラップはノーギアでも使えるからね。」
HK君「そういえばHY君、OIさんに愛知ベンチ出ないって言われてましたよ。」
HY君「まだまだ、しょぼすぎですよ（笑）」
天野「出ても良いと思うけど…HY君は、まあ来年だね。」
ここからひたすらベーラン練習。バーベルを持っているときが人生、一番精神的に落ち着くね（ってこれじゃベンチ中毒じゃねえか！）傾き注意。
あしあげメイン（胸止め1〜2秒）
・140kg×5回（1セット目）…167．5kgの影響で重い。
・140kg×4回（2セット目）…重い。失速。
・140kg×4回（3セット目）…ぎりぎり4回。
・140kg×4回（4セット目）…少し軽くなった。
・140kg×4回（5セット目）…更に軽くなった。きっちり4回。
今日は140kgでベーラン練習でした（21／25）。
AH君「これって止まって（2段挙げ）ますよね？」
天野「止まってないよ。きっちり挙がり続けてる。」
HK君「完璧。この前（プッシュプル）の150kg失敗はなんだったんっすか？」
AH君「シートが堅かったんで。」
天野「あー板みたいな堅さだったね〜。」
AH君「ふらふらして安定しないんですよ。」
天野「重い重量の場合、柔らかい方が安定するよね。」
AH君、試合形式（切返し挙げ）155kgめちゃ軽。160kgも重いながらもきっちり成功。その後もあしつけ試合形式（切返し挙げ）125〜145kgくらいで練習。今日が最後の練習なので、練習少な目。
TT君「ぬぅー！（←ラオウ？）」
天野「おー軽い。」
HK君「失格！かかと浮いた。」
TT君「えっ！失格なんですか！」
天野「足の裏の内側を全部つけていれば45度までは足裏の浮きは許されるけど、かかとが全部浮いたらダメだよ。」
TT君は試合形式105kg、110kg、止め完璧、尻浮き無し、傾き無し、バーベル軽い。但し、かかとが浮いて試合じゃ失格。まあ、たいした癖じゃないので試合では直るだろう。その後はあしあげ105kgが14／25（3，4，4，2，1）。
HY君は回数挙げのセットの後、60kg×1回×5セット。その後、5分間のドロップベンチでぼろぼろにした後、そこから普通に練習。一発（あしあげ胸止め）45kg（5，5）50kg（4，4）、55kg（3，3）とか。来年52kg級デビュー予定。昭○SCは52kg級と67．5kg級がいないんだよね〜。期待のHY君、KN君は心を鬼にして、びしびし鍛えていく予定。
RY君「今日はノーギアの調子はまあまあです。」
HK君「ノーギアの試合でたらどうっすか？」
天野「だね〜飛入りOKかもよ。うまくいけば、ノーギアでも125kg挙がりそう。」
RY君はフルギアの練習は昨日で終わり。今日はノーギア試合形式（勿論切返し挙げ）で117．5kg、120kg、122，5kg成功。ダブルエントリーしてもフルギア150kgオーバー＆ノーギア125kgいけるのではないか？その後は、あしあげ105kgで地力練習。
HK君は試合4日前にして、満を持して、とうとうブリッジ練習！試合形式140kg×1回×5セット軽くやって終わり。試合では147．5kgスタートらしいが、練習こんなもんで良いのかな？その後は再び、いつものあしあげ練習を延々。
天野「しかしDGさんはウェストが細いですね〜。」
DGさん「やっぱウェストが細いと審判にも印象が良いですね。」
天野「おおすごい！」
KNさん「115kg持ったときに122．5kg挙がるって分かりました＾＾。」
天野「調子のバロメーターを計る重量ですね〜。」
KNさんはDGさんの前で燃えたのか、あしあげ110kgのメインセットが22／25（4，5，4，5，4）。土曜にあしあげ105kgセットクリアしたばかりなのに、セット重量いきなり5kg上げて、しかも22／25は余程調子が良いんだろう。セット後のMAX練習もあしあげ122．5kg成功でMAX更新！（←セット後なのにすごい）最近爆発的に伸びてます。
あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め1〜2秒）
・105kg×1回…フォーム重視
・115kg×1回…バーベルを
・125kg×1回…ゆっくり降ろす
・135kg×1回…練習
・140kg×1回…です。
今日のベンチはこれにて終了。
今日のベンチプレス
（体重84．6kg）
今日のトレパ（トレーニングパートナー）はHY君、RY君、HK君、TT君、AH君、KNさんとで7人ローテ。インタ6分。7人ローテの割りに結構、回りが速い。SGさんは早番で既にスミスマシンインクライン。MM君はデッドリフト。GD君とかDGさんは上半身のトレ。ジムは今日も大盛況。
SGさん「最近IZと二人でキックボクシング習いに行き始めてさ〜。」
天野「おっすごい。どうですか。」
SGさん「IZはやっぱすごいよ。練習2回目で凄い逸材とか言われてるし（笑）。」
天野「彼は元々スポーツ万能ですからね〜。」
SGさん「街に出て、誰かと闘うとか言ってるし（笑）」
天野「素人さんとやっても…＾＾；。彼は腕相撲でもベンチでも、なんでも良いから公式（試合）に出て1回ぎゃふんと言わないとダメなんですよ。」
SGさん「だね〜。」
天野「相手がぎゃふんって言って初出場初優勝してるかもしれないけど（笑）」
あしあげアップ
・45kg×10回
・65kg×10回
・105kg×10回
・145kg×5回…1回1回上（肘を伸ばしきったところ）で止める。5回めちゃ軽。7回挙がるか？
今日は試合前の試合形式での最後の練習です。因みに試合前、最後の練習は前日、土曜日にやります。（そういえば、昨年のジャパンオープン前日もバ○バリジムで150kg挙げてたね（w ）。
天野「因みに土曜も練習。」
HK君「そんな事言って、この前（プッシュプル）ぼろぼろじゃないっすか。」
天野「大丈夫！この3年間、試合の前日に練習しなかったことは一度も無い(｀ω´)！」
あしつけメイン（ノーギア試合形式切返し挙げ胸止め0．5秒。センター補助無）
・150kg×1回（当日の最終アップ相当）…かなりゆっくり降ろす。めちゃ軽い。センター無し。自分でラックアウト。
ここから試合を想定し、ノーベルト（リストラップは有り）で練習。
あしつけメイン（ノーギア試合形式切返し挙げ胸止め0．5秒。センター補助有）
・157．5kg×1回（当日の第1試技相当）…まずまず。2日連続の練習だが、昨日より軽い。ゆっくり降ろす。
・162．5kg×1回（当日の第2試技相当）…ゆっくり降ろす。めちゃ軽。HK君の審判でも完璧。157．5kgよりも、すごく軽いよ(^m^。今日動画取ればよかった。
天野「うわっ。めっちゃ軽い。」
HK君「160kgスタートっすわ。」
天野「ピーキング間違えた。もしかして今日がピークかも（笑）」
・167．5kg×0回（当日の第3試技相当）…今日挙げてしまうと、試合で挙がらないような気がしたので、わざとつぶれてみた（ウソ）。重量慣れ練習もバーベルぴくりとも浮かず。つぶれ。こんなんホントに挙がるのか？やっべ。167．5kg重すぎだよ。
今日は試合形式での愛知前の最終練習でしたが、なかなか好調でした。土曜は75〜100kg（試合形式）でフォームチェックとか軽くやって終了です。
TT君「これリストラップ。」
RY君「おっタイタンTHP。」
天野「あれっ？RY君とTT君同じ奴だね〜。」
TT君「OIさんに買ってきてもらったんです。」
RY君「良いよ良いよ、買ってきてあげるとか言って。」
天野「良いな〜。堅いの？」
RY君「インザー（レッドデビル）とかに比べたら柔らかいけど、堅いですね。」
天野「どうせ堅めに巻くんだったらテーピングテープの方が好きだな〜。試合では使えないけど。」
RY君「一番リストラップ効かそうと思ったら、ニーラップをルールの範囲内ぎりぎり1mで切って巻くのが良いですよ。」
天野「有名なテクだね。リストラップはノーギアでも使えるからね。」
HK君「そういえばHY君、OIさんに愛知ベンチ出ないって言われてましたよ。」
HY君「まだまだ、しょぼすぎですよ（笑）」
天野「出ても良いと思うけど…HY君は、まあ来年だね。」
ここからひたすらベーラン練習。バーベルを持っているときが人生、一番精神的に落ち着くね（ってこれじゃベンチ中毒じゃねえか！）傾き注意。
あしあげメイン（胸止め1〜2秒）
・140kg×5回（1セット目）…167．5kgの影響で重い。
・140kg×4回（2セット目）…重い。失速。
・140kg×4回（3セット目）…ぎりぎり4回。
・140kg×4回（4セット目）…少し軽くなった。
・140kg×4回（5セット目）…更に軽くなった。きっちり4回。
今日は140kgでベーラン練習でした（21／25）。
AH君「これって止まって（2段挙げ）ますよね？」
天野「止まってないよ。きっちり挙がり続けてる。」
HK君「完璧。この前（プッシュプル）の150kg失敗はなんだったんっすか？」
AH君「シートが堅かったんで。」
天野「あー板みたいな堅さだったね〜。」
AH君「ふらふらして安定しないんですよ。」
天野「重い重量の場合、柔らかい方が安定するよね。」
AH君、試合形式（切返し挙げ）155kgめちゃ軽。160kgも重いながらもきっちり成功。その後もあしつけ試合形式（切返し挙げ）125〜145kgくらいで練習。今日が最後の練習なので、練習少な目。
TT君「ぬぅー！（←ラオウ？）」
天野「おー軽い。」
HK君「失格！かかと浮いた。」
TT君「えっ！失格なんですか！」
天野「足の裏の内側を全部つけていれば45度までは足裏の浮きは許されるけど、かかとが全部浮いたらダメだよ。」
TT君は試合形式105kg、110kg、止め完璧、尻浮き無し、傾き無し、バーベル軽い。但し、かかとが浮いて試合じゃ失格。まあ、たいした癖じゃないので試合では直るだろう。その後はあしあげ105kgが14／25（3，4，4，2，1）。
HY君は回数挙げのセットの後、60kg×1回×5セット。その後、5分間のドロップベンチでぼろぼろにした後、そこから普通に練習。一発（あしあげ胸止め）45kg（5，5）50kg（4，4）、55kg（3，3）とか。来年52kg級デビュー予定。昭○SCは52kg級と67．5kg級がいないんだよね〜。期待のHY君、KN君は心を鬼にして、びしびし鍛えていく予定。
RY君「今日はノーギアの調子はまあまあです。」
HK君「ノーギアの試合でたらどうっすか？」
天野「だね〜飛入りOKかもよ。うまくいけば、ノーギアでも125kg挙がりそう。」
RY君はフルギアの練習は昨日で終わり。今日はノーギア試合形式（勿論切返し挙げ）で117．5kg、120kg、122，5kg成功。ダブルエントリーしてもフルギア150kgオーバー＆ノーギア125kgいけるのではないか？その後は、あしあげ105kgで地力練習。
HK君は試合4日前にして、満を持して、とうとうブリッジ練習！試合形式140kg×1回×5セット軽くやって終わり。試合では147．5kgスタートらしいが、練習こんなもんで良いのかな？その後は再び、いつものあしあげ練習を延々。
天野「しかしDGさんはウェストが細いですね〜。」
DGさん「やっぱウェストが細いと審判にも印象が良いですね。」
天野「おおすごい！」
KNさん「115kg持ったときに122．5kg挙がるって分かりました＾＾。」
天野「調子のバロメーターを計る重量ですね〜。」
KNさんはDGさんの前で燃えたのか、あしあげ110kgのメインセットが22／25（4，5，4，5，4）。土曜にあしあげ105kgセットクリアしたばかりなのに、セット重量いきなり5kg上げて、しかも22／25は余程調子が良いんだろう。セット後のMAX練習もあしあげ122．5kg成功でMAX更新！（←セット後なのにすごい）最近爆発的に伸びてます。
あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め1〜2秒）
・105kg×1回…フォーム重視
・115kg×1回…バーベルを
・125kg×1回…ゆっくり降ろす
・135kg×1回…練習
・140kg×1回…です。
今日のベンチはこれにて終了。
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