人生初めて155kgが4回挙がる＾＾。

今日のベンチプレス
11月8日（火）
（体重84．6kg）

　今日はKN君、RY君、MM君、HK君、KBさんと6人で練習。インタ6〜7分。

あしあげアップ
・45kg×5回
・85kg×5回
・125kg×5回

　今日はあしあげ155kgセット挑戦2回目です。

あしあげメイン（155kgセット挑戦）
・155kg×4回（1セット目）…人生初めて155kgが4回挙がる＾＾。10月4日に初めて152．5kgが4回挙がったので、4回挙げは1ヶ月で2．5kgの伸び。

・155kg×3回（2セット目）…失速もまずまず。
・155kg×3回（3セット目）…まずまず。
・155kg×2回（4セット目）…失速。3回挙げたかった。
・155kg×2回（5セット目）…きっちり2回。

　今日はあしあげ155kgセットが14／25（4，3，3，2，2）でした。今日155kgを14回挙げたので、今月のノルマは残り73回ナリ。5〜6月に7．5kgMAXを伸ばしてから、最近4ヶ月は全然MAXが伸びていないが、まあ地力が伸びてるので良しとしよう。
　伸びは遅いが焦らずあわてず。ゆっくり伸ばしていくぜい。

この調子。この調子。

　ここから5秒以上かけて、ゆっくり降ろす練習。

あしつけメイン（切返し挙げ胸止め1〜2秒、センター補助無し）
・125kg×2回
・130kg×2回
・140kg×1回

　一本だけ試合形式を持ってみる。

あしつけメイン（ノーギア試合形式、切返し挙げ胸止め0．5秒、センター補助有）
・155kg×1回…めちゃ軽。白3つ。

　KN君はあしあげ87．5kgが15／25（4，3，3，3，2）。1セット目と2セット目の間にあしあげMAXタイ（95kg）を成功。その後はあしあげ77．5kg×5回、一発（あしあげ胸止め）で80kg×2回、85kg×1回と今日は過去最高の調子。

　RY君はノーギア125kgまでアップした後、フルギアで145kg白3つ軽い。150kg×1回×2セット。150kgは二段挙げで赤3つも最後まで押し切れるようになった。その後はシャツを脱いであしつけ110kg×5回とか一発（あしあげ胸止め）95〜110kg×5〜1回。

　MM君はあしあげ70kgが20／25（5，4，4，4，3）。先週あしあげ67．5kg×5回×5セットクリアしたようだ。現在良い感じで伸びてます。その後は一発（あしあげ胸止め）で65kgが3，3，3，4，4とベーラン練習。

　HK君は今日もあしあげ140kg×1回を延々。その後、あしあげ125kg×4回とか一発（あしあげ胸止め3秒）125kg×1回を延々。その後、リストカールとベンチプレスのスーパーセット（←先週のコピペ）。

　KBさんは柔道の県大会も終わり今日からベンチ再開。県大会（団体戦）では不運にも2回戦で優勝したチームとあたり、しかも相手が120kgで（KBさんは70kg）開始17秒で投げられたそうだ。運悪い＾＾；。
　今日はあしつけ（肩甲骨寄せのみ）で100kg×6回、90kg×7回、
85kg×8回。

　今日のベンチはこれにて終了。明日は140kgでベーラン練習です。