なんだかんだ言って
2005年4月5日今日のベンチプレス
4月5日（火）
（体重86．8kg）
今日はHK君、IZさん、YDさん、SKさんとで5人ローテ。インターバル5〜7分。
あしあげアップ
・45kg×10回
・55kg×10回
・65kg×10回
・105kg×5回
・125kg×5回
・145kg×1回…胸止め3秒
あしあげメイン（胸止め1〜2秒）
・150kg×3回
・150kg×2回
・70kg×5回
・90kg×5回
・110kg×5回
・130kg×5回
あしつけメイン（胸止め1〜2秒）
・150kg×3回
ここでHK君（ディップスのため）IZさん（スミスマシンインクラインのため）OUT。
イントラ「こんな競技無いですよね（笑）？」
天野「無いですね（笑）」
イントラ「即答（笑）」
HK君「ひもがちぎれそうっすわ。」
イントラ「ひものほうが持たないってすごい…」
HK君、プレートを80kgぶら下げてディップス。ありえない。ディップス以外には尻上げベンチで155kg（楽勝）、160kg挙げたり。今日は高重量練習か。
IZさんは今日は一発（あしあげ胸止め）練習70kg×5回×5セットクリアアンド先週に引き続き、あしあげMAX更新（90kg）。一粒で2度おいしい練習であった。
ここからYDさんとSKさんと3人で練習。インターバル2分。
あしあげメイン（胸止め1〜2秒）
・105kg×5回
・105kg×5回
・105kg×5回
・105kg×5回
・105kg×5回
・105kg×5回
・105kg×5回
先週火曜日地獄の短インターバルで、ぼろぼろだったYDさんは
今日は好調。一発（あしあげ胸止め）練習でYDさんメインここから（あしあげ胸止め）
105kg×3回
105kg×3回
105kg×3回
105kg×3回…ここからインターバル2分
105kg×3回
105kg×4回
105kg×4回
105kg×4回
105kg×4回
105kg×4回
105kg×6回
YDさんメインここまで
をきっちりこなす。胸で止めた方が安定してるかも。
SKさんは80kg×3回の後、インターバル2分を70〜80kg×1〜3レップで練習。100kgは挙がる実力はあると思うが、胸から上10cmくらいのところに、非常に弱い部分があるようだ。
今日のベンチはこれにて終了。軽めの週とか行ってなんだかんだ言って結構やってしまった。明日はメインの水曜日なので147．5kgセット練習です。
4月5日（火）
（体重86．8kg）
今日はHK君、IZさん、YDさん、SKさんとで5人ローテ。インターバル5〜7分。
あしあげアップ
・45kg×10回
・55kg×10回
・65kg×10回
・105kg×5回
・125kg×5回
・145kg×1回…胸止め3秒
あしあげメイン（胸止め1〜2秒）
・150kg×3回
・150kg×2回
・70kg×5回
・90kg×5回
・110kg×5回
・130kg×5回
あしつけメイン（胸止め1〜2秒）
・150kg×3回
ここでHK君（ディップスのため）IZさん（スミスマシンインクラインのため）OUT。
イントラ「こんな競技無いですよね（笑）？」
天野「無いですね（笑）」
イントラ「即答（笑）」
HK君「ひもがちぎれそうっすわ。」
イントラ「ひものほうが持たないってすごい…」
HK君、プレートを80kgぶら下げてディップス。ありえない。ディップス以外には尻上げベンチで155kg（楽勝）、160kg挙げたり。今日は高重量練習か。
IZさんは今日は一発（あしあげ胸止め）練習70kg×5回×5セットクリアアンド先週に引き続き、あしあげMAX更新（90kg）。一粒で2度おいしい練習であった。
ここからYDさんとSKさんと3人で練習。インターバル2分。
あしあげメイン（胸止め1〜2秒）
・105kg×5回
・105kg×5回
・105kg×5回
・105kg×5回
・105kg×5回
・105kg×5回
・105kg×5回
先週火曜日地獄の短インターバルで、ぼろぼろだったYDさんは
今日は好調。一発（あしあげ胸止め）練習でYDさんメインここから（あしあげ胸止め）
105kg×3回
105kg×3回
105kg×3回
105kg×3回…ここからインターバル2分
105kg×3回
105kg×4回
105kg×4回
105kg×4回
105kg×4回
105kg×4回
105kg×6回
YDさんメインここまで
をきっちりこなす。胸で止めた方が安定してるかも。
SKさんは80kg×3回の後、インターバル2分を70〜80kg×1〜3レップで練習。100kgは挙がる実力はあると思うが、胸から上10cmくらいのところに、非常に弱い部分があるようだ。
今日のベンチはこれにて終了。軽めの週とか行ってなんだかんだ言って結構やってしまった。明日はメインの水曜日なので147．5kgセット練習です。
今週は回復の週ナリ
2005年4月4日4月4日（月）
今日のベンチプレス
（体重87．0kg）
ベンチの前に
・有酸素運動25分。
・足トレ20分。
を練習。
今日は常連さん2人と一緒に練習。何時行ってもベンチ台の周りに人がいる昭和SC（仮称）。対面のスミスマシンは6人ローテだ。
スミスマシンの隣では外人さんが180kgくらいでデッドリフトの練習中。
先週、ぼろぼろになるまで追い込んだので、今週は回復の週ナリ。
あしあげ軽く
・45kg×10回
・55kg×10回
・65kg×10回
・75kg×10回
・85kg×20回
・75kg×5回
・75kg×5回
・75kg×5回
・75kg×5回
・75kg×5回
今日のベンチはこれにて終了。
OZさん「睡眠不足で4時間しか寝てないんです。」
天野「この時期、仕事忙しそうですね〜。」
OZさん「体もしぼんじゃって＾＾；。」
天野「OZさんのプレッシャーが無いんでKN君がさぼってます（笑）」
OZさん「それはいかなあかんな〜（笑）」
今日のベンチプレス
（体重87．0kg）
ベンチの前に
・有酸素運動25分。
・足トレ20分。
を練習。
今日は常連さん2人と一緒に練習。何時行ってもベンチ台の周りに人がいる昭和SC（仮称）。対面のスミスマシンは6人ローテだ。
スミスマシンの隣では外人さんが180kgくらいでデッドリフトの練習中。
先週、ぼろぼろになるまで追い込んだので、今週は回復の週ナリ。
あしあげ軽く
・45kg×10回
・55kg×10回
・65kg×10回
・75kg×10回
・85kg×20回
・75kg×5回
・75kg×5回
・75kg×5回
・75kg×5回
・75kg×5回
今日のベンチはこれにて終了。
OZさん「睡眠不足で4時間しか寝てないんです。」
天野「この時期、仕事忙しそうですね〜。」
OZさん「体もしぼんじゃって＾＾；。」
天野「OZさんのプレッシャーが無いんでKN君がさぼってます（笑）」
OZさん「それはいかなあかんな〜（笑）」
終日土岐プレミアムモール
2005年4月3日終日土岐プレミアムモールとか。
http://www.premiumoutlets.co.jp/toki/
普通に昼から行ったら1〜2時間並んでも駐車場に入れません。
渋滞が何よりも嫌いな私、がんばって色々探した結果、モールのすぐ横の駐車場にほとんど並ばずに入れる方法を発見。
でも、皆がまねするといけないので言いません。
がんばって見つけてください。
http://www.premiumoutlets.co.jp/toki/
普通に昼から行ったら1〜2時間並んでも駐車場に入れません。
渋滞が何よりも嫌いな私、がんばって色々探した結果、モールのすぐ横の駐車場にほとんど並ばずに入れる方法を発見。
でも、皆がまねするといけないので言いません。
がんばって見つけてください。
ベンチプレスにはセンスっていうパラメータがあって
2005年4月2日4月2日（土）
今日のベンチプレス
（体重87．0kg）
今日は○○君（名前聞くの忘れた）と、KN君、KNさんとUDさんとで5人ローテ。
あしあげアップ
・45kg×10回
・65kg×10回
・85kg×10回
・115kg×10回
今日も147．5kgセット練習。
あしあげメイン
・147．5kg×3回（1セット目）…なんと4回挙がらず。
・147．5kg×3回（2セット目）…バーベル重い。
・147．5kg×2回（3セット目）…2回に失速。やっべ。
・147．5kg×2回（4セット目）…4セット目も2回しか挙がらずここでメインセット中止。
今日は非常に低調でした。先週の水曜日には4セット目まで×5，×5，×4，×4でいけたのに、今回は3，3，2，2。原因は色々あるけど、まあパワー不足ということです。
○○君は20kg×5回から始めて、35kg×5回まで。とにかくフォームを教える。
水曜に80kgセットクリアしたKN君は、今日からあしあげ82．5kgセット練習。結果10／25（3，2，1，2，2）。
KNさんとUDさんは調整の為、軽めの練習。
天野「ベンチプレスにはセンスっていうパラメータがあってねえ。目には見えないけど。」
KN君「へぇー。そうなんですか。AHさんとかすごいありますよね。」
天野「うん。これは生まれつきのもので練習自体ではほとんど変化しないね。でも、センスを上げる方法が一つだけあって、それは上級者と一緒に練習すること。うまい人の練習を見ること。」
KN君「ゴルフでもうまい人とラウンドしろって言いますもんね〜。あと色々自分で考えるとか。」
天野「良い事言うね。一人で色々考えてやってける人は、それはそれで才能なんで、そういう人は既にセンスがあるといえるよね〜。」
あしあメイン（胸止め1〜2秒）
・130kg×5回
・130kg×5回
・130kg×5回
・85kg×5回
・95kg×5回
・105kg×5回
・120kg×8回
スミスマシンインクライン
・62．5kg×5回
・82．5kg×5回
・82．5kg×5回
・82．5kg×5回
・92．5kg×5回
・102．5kg×5回
今日のトレはこれにて終了。
今日のベンチプレス
（体重87．0kg）
今日は○○君（名前聞くの忘れた）と、KN君、KNさんとUDさんとで5人ローテ。
あしあげアップ
・45kg×10回
・65kg×10回
・85kg×10回
・115kg×10回
今日も147．5kgセット練習。
あしあげメイン
・147．5kg×3回（1セット目）…なんと4回挙がらず。
・147．5kg×3回（2セット目）…バーベル重い。
・147．5kg×2回（3セット目）…2回に失速。やっべ。
・147．5kg×2回（4セット目）…4セット目も2回しか挙がらずここでメインセット中止。
今日は非常に低調でした。先週の水曜日には4セット目まで×5，×5，×4，×4でいけたのに、今回は3，3，2，2。原因は色々あるけど、まあパワー不足ということです。
○○君は20kg×5回から始めて、35kg×5回まで。とにかくフォームを教える。
水曜に80kgセットクリアしたKN君は、今日からあしあげ82．5kgセット練習。結果10／25（3，2，1，2，2）。
KNさんとUDさんは調整の為、軽めの練習。
天野「ベンチプレスにはセンスっていうパラメータがあってねえ。目には見えないけど。」
KN君「へぇー。そうなんですか。AHさんとかすごいありますよね。」
天野「うん。これは生まれつきのもので練習自体ではほとんど変化しないね。でも、センスを上げる方法が一つだけあって、それは上級者と一緒に練習すること。うまい人の練習を見ること。」
KN君「ゴルフでもうまい人とラウンドしろって言いますもんね〜。あと色々自分で考えるとか。」
天野「良い事言うね。一人で色々考えてやってける人は、それはそれで才能なんで、そういう人は既にセンスがあるといえるよね〜。」
あしあメイン（胸止め1〜2秒）
・130kg×5回
・130kg×5回
・130kg×5回
・85kg×5回
・95kg×5回
・105kg×5回
・120kg×8回
スミスマシンインクライン
・62．5kg×5回
・82．5kg×5回
・82．5kg×5回
・82．5kg×5回
・92．5kg×5回
・102．5kg×5回
今日のトレはこれにて終了。
土曜はもう少しがんばろ＾＾；。
2005年3月30日3月31日（水）
今日のベンチプレス
（体重86．6kg）
世間ではワールドカップ予選をやっているので、ジム内は空いてるかと思いきや、結構込んでいた。ワールドカップ見ないのかな？
今日はHK君、IZさん、KN君、AH君、UDさん、SKさん（水曜に一緒に練習は初めて）。の6〜7人ローテ。インターバル6〜8分。
あしあげアップ
・45kg×10回
・85kg×10回…45kgと連続で。バーベル重い。
・105kg×5回…5回目胸止め3秒。重い。
・125kg×5回…5回目胸止め3秒。非常に重い。
天野「昨日練習の後、腕が上がらなくて運転が大変だったよ。」
HK君「僕も昨日、練習の後晩御飯が喉を通らなかったっすよ。でも今日は調子いいっす。」
天野「僕もそんなに悪くないよ（と無理に言ってみたり）。」
今日も147．5kgセット練習です。
あしあげメイン（147．5kgセット練習）
・147．5kg×3回（1セット目）…1セット目で既にぎりぎり3回。
・147．5kg×3回（2セット目）
・147．5kg×3回（3セット目）…調子出てきた。
・147．5kg×3回（4セット目）…3回が軽かったので4回目トライもつぶれ。
・147．5kg×2回（5セット目）…4セット目で力を使った。失速。
今日は147．5kgセット練習が14／25でした（笑）。
因みに現在、昨年12月に痛めた上腕の怪我はすっかり治っておりまして、体のどこも痛くないステータスオールグリーンの状態です。それでもこの調子ナリ。土曜はもう少しがんばろ＾＾；。
あしあげメイン（胸止め1〜2秒）
・150kg×2回…2回が軽いが3回目惜しくも挙がらず。今日のベストリフト。
KN君「147．5kg止め無しより軽い（笑）。」
天野「あれっ？おかしいな〜胸で止めてるのに150kgのほうが軽いや。（プレート確認）確かに150kgついてるしな〜なんでかな。」
ここから2セット足ついて練習。さりげなく、最近、週に2〜3セットは足ついて練習。
あしつけメイン（胸止め1〜2秒）
・157．5kg×1回…軽い。試合でも白3つ。調子出てきた。
・160kg×1回…まずまず。試合でも白3つ。
KN君「やったー。80kgセットクリア。3ヶ月もかかった。」
天野「3ヶ月なら無理をしない年10kgの良いペースだよ。」
KN君「僕にとって3ヶ月は今までで一番長かったんで。」
天野「すごいね＾＾；。」
KN君はあしあげ80kgが25／25（5，5，5，5，5）でセットクリア。セットクリアは昨年の12月以来3ヶ月ぶり。
怪物AH君の記録の伸びは初〜中級者にとって全然参考になりませんが（笑）、KN君の1月〜3月のセット練習の記録の伸びは、初〜中級者の人（特に記録が停滞している人）にとって非常に参考になると思います。
KN君のセットクリアで火が点いたかライバルのIZさんはあしあげ80kgが（3，3，3，3，3）と3回で5セットをこなす事に成功。先週より4レップの伸び。
あしあげMAXも87．5kgで自己記録更新。絶好調。こちらはKN君に並んだ。 先週土曜に132・5kgセットクリアしたAH君は今日はMAX練習。一発（あしあげ胸止め1〜2秒）145kgを軽く挙げた後、一発150kgに挑むも惜しくも挙がらず。それでも一発のMAXをいきなり5kg更新。その後120〜137．5kgで延々一発練習。
UDさんは既にあしあげ120kgセットクリア済みだが、肩の調子の関係もあってしばらくは無理をしないで120kgをやり込むそうだ。UDさんあしあげ120kgセットで4，5，4，4，4。その後一発練習。
SKさんは80kg×3回のあと、90kg挑戦も失敗。
天野「見た感じ、胸から突き放してすぐの所が弱いみたいですね〜。」
SKさん「そうなんですよ。」
天野「胸で止める練習を取り入れると良いかもしれませんよ＾＾。」
SKさんは弱点さえ克服すれば、直ぐにでも100kg挙げる力はありそうだ。
KN君「日本記録更新〜。」
HK君、延々あしあげ105kg×9回やった後に、試合形式147．5kg軽く成功。更に調子に乗って、152．5kgも成功（こちらは試合だと赤3つ。）
今日のベンチはこれにて終了。
スミスマシンインクライン
・40kg×5回
・62．5kg×5回
・62．5kg×5回
・62．5kg×5回
・62．5kg×5回
・62．5kg×5回
その他
ディップスとか。
今日のトレはこれにて終了。
今日のベンチプレス
（体重86．6kg）
世間ではワールドカップ予選をやっているので、ジム内は空いてるかと思いきや、結構込んでいた。ワールドカップ見ないのかな？
今日はHK君、IZさん、KN君、AH君、UDさん、SKさん（水曜に一緒に練習は初めて）。の6〜7人ローテ。インターバル6〜8分。
あしあげアップ
・45kg×10回
・85kg×10回…45kgと連続で。バーベル重い。
・105kg×5回…5回目胸止め3秒。重い。
・125kg×5回…5回目胸止め3秒。非常に重い。
天野「昨日練習の後、腕が上がらなくて運転が大変だったよ。」
HK君「僕も昨日、練習の後晩御飯が喉を通らなかったっすよ。でも今日は調子いいっす。」
天野「僕もそんなに悪くないよ（と無理に言ってみたり）。」
今日も147．5kgセット練習です。
あしあげメイン（147．5kgセット練習）
・147．5kg×3回（1セット目）…1セット目で既にぎりぎり3回。
・147．5kg×3回（2セット目）
・147．5kg×3回（3セット目）…調子出てきた。
・147．5kg×3回（4セット目）…3回が軽かったので4回目トライもつぶれ。
・147．5kg×2回（5セット目）…4セット目で力を使った。失速。
今日は147．5kgセット練習が14／25でした（笑）。
因みに現在、昨年12月に痛めた上腕の怪我はすっかり治っておりまして、体のどこも痛くないステータスオールグリーンの状態です。それでもこの調子ナリ。土曜はもう少しがんばろ＾＾；。
あしあげメイン（胸止め1〜2秒）
・150kg×2回…2回が軽いが3回目惜しくも挙がらず。今日のベストリフト。
KN君「147．5kg止め無しより軽い（笑）。」
天野「あれっ？おかしいな〜胸で止めてるのに150kgのほうが軽いや。（プレート確認）確かに150kgついてるしな〜なんでかな。」
ここから2セット足ついて練習。さりげなく、最近、週に2〜3セットは足ついて練習。
あしつけメイン（胸止め1〜2秒）
・157．5kg×1回…軽い。試合でも白3つ。調子出てきた。
・160kg×1回…まずまず。試合でも白3つ。
KN君「やったー。80kgセットクリア。3ヶ月もかかった。」
天野「3ヶ月なら無理をしない年10kgの良いペースだよ。」
KN君「僕にとって3ヶ月は今までで一番長かったんで。」
天野「すごいね＾＾；。」
KN君はあしあげ80kgが25／25（5，5，5，5，5）でセットクリア。セットクリアは昨年の12月以来3ヶ月ぶり。
怪物AH君の記録の伸びは初〜中級者にとって全然参考になりませんが（笑）、KN君の1月〜3月のセット練習の記録の伸びは、初〜中級者の人（特に記録が停滞している人）にとって非常に参考になると思います。
KN君のセットクリアで火が点いたかライバルのIZさんはあしあげ80kgが（3，3，3，3，3）と3回で5セットをこなす事に成功。先週より4レップの伸び。
あしあげMAXも87．5kgで自己記録更新。絶好調。こちらはKN君に並んだ。 先週土曜に132・5kgセットクリアしたAH君は今日はMAX練習。一発（あしあげ胸止め1〜2秒）145kgを軽く挙げた後、一発150kgに挑むも惜しくも挙がらず。それでも一発のMAXをいきなり5kg更新。その後120〜137．5kgで延々一発練習。
UDさんは既にあしあげ120kgセットクリア済みだが、肩の調子の関係もあってしばらくは無理をしないで120kgをやり込むそうだ。UDさんあしあげ120kgセットで4，5，4，4，4。その後一発練習。
SKさんは80kg×3回のあと、90kg挑戦も失敗。
天野「見た感じ、胸から突き放してすぐの所が弱いみたいですね〜。」
SKさん「そうなんですよ。」
天野「胸で止める練習を取り入れると良いかもしれませんよ＾＾。」
SKさんは弱点さえ克服すれば、直ぐにでも100kg挙げる力はありそうだ。
KN君「日本記録更新〜。」
HK君、延々あしあげ105kg×9回やった後に、試合形式147．5kg軽く成功。更に調子に乗って、152．5kgも成功（こちらは試合だと赤3つ。）
今日のベンチはこれにて終了。
スミスマシンインクライン
・40kg×5回
・62．5kg×5回
・62．5kg×5回
・62．5kg×5回
・62．5kg×5回
・62．5kg×5回
その他
ディップスとか。
今日のトレはこれにて終了。
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倒れてくれと願いながら殴り続けるボクサーの心境か
2005年3月29日3月30日（火）
今日のベンチプレス
（体重87．2kg）
今日はHK君、YDさんと3人で練習。インターバル3〜7分。
HK君「ベンチ台のシートが新しくなりましたねえ。」
天野「金かかってるよ。このベンチ台。去年ラックの部分も特注で改造したし。バーベル受けもこの前磨り減ったんで、取り替えたばっかやし。シャフトもIVANKOの1本10万円のやつだからね。」
HK君「シートがやわらかくなったんすわ。前（固めのシート）のほうがやりやすいなー。」
天野「でも新品のシートが2年半でぼろぼろになるって…どんな頻度やねん（笑）」
今日はフリーウェイトのスクワット、ベンチプレスに加え、スミスマシンで練習している常連さんグループも重い重量をつけていたので、プレートがすっからかん。
全部で
20kg×2＝40
15kg×6＝90
10kg×8＝80
5kg×16＝80
2．5kg×10＝25kg
1．25kg×10＝12．5kg
と、330kgくらいプレートがあるはずだが…。
常連さん「プレート全然足りないっすね〜。」
天野「確かに。でもまだ倉庫に20kgプレートが4枚くらい隠してあるらしいですよ。」
常連さん「出して欲しいな〜。」
天野「プレートの貸し借りしましょう＾＾。」
〜
常連さん（スクワット）「一番外に20kgプレートは違和感ありまくりですね（笑）。」
HK君「めっちゃ重そう。」
常連さん「重い〜（笑）。」
天野「基本的に同じ重量なら、プレートの枚数が少ない方が軽いですからね〜。」
あしあげアップ
・45kg×10回
・65kg×10回
・85kg×10回
・105kg×5回
・125kg×5回
・145kg×1回…胸止め3秒
あしあげメイン（胸止め1〜2秒）
・160kg×1回…楽勝。まあ、過去には一発で2回挙げた事もあるし。
・160kg×1回…楽勝。軽い。
・160kg×1回…一気に重たくなった。160kg×1回×5セット挙げるには、まだ少しパワー不足。1〜2ヶ月後くらいには達成したいな。
YDさん（MAX推定150kg以上）は120kg×9回とか。HK君は延々105kg。
ここから地獄の短インターバル練習。
天野「YDさんもやります？」
YDさん「やります＾＾。最近伸びてないんで。刺激を与えようかなと。」
天野「じゃあ足上げて胸で止めます＾＾。」
あしあげ地獄の短インターバル（胸止め1〜2秒…ほぼ2秒近く）
・105kg×5回
・105kg×5回
・105kg×5回
・105kg×5回
・105kg×5回
・105kg×5回
YDさん105kgが6，3，1、その後85kgに落とすもとうとう85kg×3回が挙がらなくなる。
YDさん「ちょっともう無理です。」
天野「また一緒にやりましょう＾＾。」
YDさんここでOUT。
天野「IZさん（スクワット練習中）一緒にベンチやりません？」
IZさん「無理（笑）。」
ここからHK君と2人。インターバル50〜60秒。先に潰れた方が負けのタイマン勝負。ほとんどキ○ガイ。
・125kg×1回
・125kg×1回
・125kg×1回
・125kg×1回
・125kg×3回…HK君と重量同じなので、ここからハンディとして回数を増やす。
・125kg×2回
・125kg×2回
・125kg×2回
・125kg×2回…酸欠気味。目の前が白くなってきた（笑）。ボクシングに例えると、足を止めて壮絶な接近戦の殴り合い。
・125kg×2回…腕が上に挙がらなくなってきた。HK君は既にぎりぎり。
・130kg×3回…気合で3回。
・130kg×2回…潰れそうで潰れないHK君。倒れてくれと願いながら殴り続けるボクサーの心境か。
天野「なかなか潰れそうで潰れないね〜。」
HK君「今絶好調っす。試合なら150kg以上挙がります。体重も60．6kgっすよ。」
・130kg×2回…ぎりぎり2回。
・130kg×2回…丁度20セットやったところで、30分経過。結局どちらもつぶれずドロー。
これにて今日のベンチは終了。
今日のベンチプレス
（体重87．2kg）
今日はHK君、YDさんと3人で練習。インターバル3〜7分。
HK君「ベンチ台のシートが新しくなりましたねえ。」
天野「金かかってるよ。このベンチ台。去年ラックの部分も特注で改造したし。バーベル受けもこの前磨り減ったんで、取り替えたばっかやし。シャフトもIVANKOの1本10万円のやつだからね。」
HK君「シートがやわらかくなったんすわ。前（固めのシート）のほうがやりやすいなー。」
天野「でも新品のシートが2年半でぼろぼろになるって…どんな頻度やねん（笑）」
今日はフリーウェイトのスクワット、ベンチプレスに加え、スミスマシンで練習している常連さんグループも重い重量をつけていたので、プレートがすっからかん。
全部で
20kg×2＝40
15kg×6＝90
10kg×8＝80
5kg×16＝80
2．5kg×10＝25kg
1．25kg×10＝12．5kg
と、330kgくらいプレートがあるはずだが…。
常連さん「プレート全然足りないっすね〜。」
天野「確かに。でもまだ倉庫に20kgプレートが4枚くらい隠してあるらしいですよ。」
常連さん「出して欲しいな〜。」
天野「プレートの貸し借りしましょう＾＾。」
〜
常連さん（スクワット）「一番外に20kgプレートは違和感ありまくりですね（笑）。」
HK君「めっちゃ重そう。」
常連さん「重い〜（笑）。」
天野「基本的に同じ重量なら、プレートの枚数が少ない方が軽いですからね〜。」
あしあげアップ
・45kg×10回
・65kg×10回
・85kg×10回
・105kg×5回
・125kg×5回
・145kg×1回…胸止め3秒
あしあげメイン（胸止め1〜2秒）
・160kg×1回…楽勝。まあ、過去には一発で2回挙げた事もあるし。
・160kg×1回…楽勝。軽い。
・160kg×1回…一気に重たくなった。160kg×1回×5セット挙げるには、まだ少しパワー不足。1〜2ヶ月後くらいには達成したいな。
YDさん（MAX推定150kg以上）は120kg×9回とか。HK君は延々105kg。
ここから地獄の短インターバル練習。
天野「YDさんもやります？」
YDさん「やります＾＾。最近伸びてないんで。刺激を与えようかなと。」
天野「じゃあ足上げて胸で止めます＾＾。」
あしあげ地獄の短インターバル（胸止め1〜2秒…ほぼ2秒近く）
・105kg×5回
・105kg×5回
・105kg×5回
・105kg×5回
・105kg×5回
・105kg×5回
YDさん105kgが6，3，1、その後85kgに落とすもとうとう85kg×3回が挙がらなくなる。
YDさん「ちょっともう無理です。」
天野「また一緒にやりましょう＾＾。」
YDさんここでOUT。
天野「IZさん（スクワット練習中）一緒にベンチやりません？」
IZさん「無理（笑）。」
ここからHK君と2人。インターバル50〜60秒。先に潰れた方が負けのタイマン勝負。ほとんどキ○ガイ。
・125kg×1回
・125kg×1回
・125kg×1回
・125kg×1回
・125kg×3回…HK君と重量同じなので、ここからハンディとして回数を増やす。
・125kg×2回
・125kg×2回
・125kg×2回
・125kg×2回…酸欠気味。目の前が白くなってきた（笑）。ボクシングに例えると、足を止めて壮絶な接近戦の殴り合い。
・125kg×2回…腕が上に挙がらなくなってきた。HK君は既にぎりぎり。
・130kg×3回…気合で3回。
・130kg×2回…潰れそうで潰れないHK君。倒れてくれと願いながら殴り続けるボクサーの心境か。
天野「なかなか潰れそうで潰れないね〜。」
HK君「今絶好調っす。試合なら150kg以上挙がります。体重も60．6kgっすよ。」
・130kg×2回…ぎりぎり2回。
・130kg×2回…丁度20セットやったところで、30分経過。結局どちらもつぶれずドロー。
これにて今日のベンチは終了。
今日のベンチはこれにて終了…ではありません。
2005年3月26日今日のベンチプレス
3月26日（土）
（体重86．6kg）
今日はやや早めにジムに到着。○○さん（←名前聞き逃した、常連さん）と初めて二人で練習。○○さんは、きれいなブリッジフォーム（尻浮き無し）で130kgで練習中であった。フォームはHK君に非常に似ているっていうかほぼ一緒。
天野「始めまして。天野っ言います。一緒に練習して良いですか＾＾？」
○○さん「○○です。良いですよ。」
天野「お強いですね〜。」
○○さん「いえいえ。もっと挙げますよね＾＾？」
天野「僕は体重があるんで（笑）。今何kgくらいですか？」
○○さん「65kgです。」
天野「しかし、すごい体ですね。スポーツか何かやってるんですか？」
○○さん「やって無いです。強いて言えばアームレスリングを。」
天野「体脂肪とか一桁ですよね。」
○○さん「今8％です＾＾。」
IZ君と言い、アームやってる人はベンチプレスが強い。ベンチプレスとアームレスリングって使う筋肉に共通項があるのかな？もしかして俺もアームの練習に取り組んだら意外と強かったりして（w。
あしあげアップ
・45kg×10回
・65kg×10回
・85kg×10回…ここまで3セット連続で。
・105kg×10回
・125kg×5回…5回目胸止め3秒…ここまでアップトータル5分。
天野「○○さんMAX150kgくらいですよね〜。」
○○さん「MAX150kgです＾＾。」
天野「めちゃめちゃ強いですよ。」
○○さん「でも、もう一人強い人いますよね。HKさんって言う。」
天野「彼も強いけど、○○さんも相当強いですよ。67．5kg級で150kg挙がる人なんて日本でもなかなかいません。」
○○さん「でも僕ブリッジ組むんで。」
天野「試合はブリッジ組んでやるんですよ。」
○○さん「えっ、そうなんですか？」
どうも○○さんは、僕やHK君が普段あしあげでベンチやってるので試合ではブリッジを組まないものと思っていたらしい。試合形式できっちり胸で止めてやっても140kgは固そうだ。まだまだ強い人が出てくる昭和SC（仮称）。
○○さんと2人で練習。インターバル2〜4分とかなり短め。○○さんは120kg×5回＆110kg×8回でセット練習。
水曜の練習で体が重い＆インターバルが短いことを考慮し145kgメインセットは一発145kgで行うことに。
あしあげメイン（胸止め1〜2秒）
・145kg×3回（1セット目）
・145kg×3回（2セット目）…インターバル2分。
・145kg×3回（3セット目）
・145kg×3回（4セット目）…3回目気合でぎりぎり。
あしつけメイン（胸止め1〜2秒）
・145kg×4回（5セット目）…あしあげだと2回しか挙がらなさそうなので5セット目は足ついて練習。5回目ぎりぎり挙がらず。
今日は145kgできっちりセットをこなしました（5回目、足ついてるやん）…ということにしておこう。
今日のベンチはこれにて終了…ではありません。
ここからKN君、KNさん、AH君、IZさんといつもの練習、4〜5人ローテ。インターバル6〜9分。
天野「○○さん知ってます？」
KNさん「アームレスリングの人ですよね。」
天野「あ、知ってるんですか？体脂肪8％ってすごい体ですよね〜。」
あしあげアップ
・45kg×10回…今日はここからもう一回普通に練習（笑）。
・65kg×10回
・85kg×10回
・105kg×10回
・110kg×5回
・115kg×2回…ストリクトに降ろす。胸止め3秒。
・120kg×12回…バウンド（チーティング）使いまくり高速挙げ。
あしあげメイン（胸止め1〜2秒）
・150kg×1回（1セット目）
・152．5kg×1回（2セット目）…150kgは軽いので152．5kgに増量。
・152．5kg×1回（3セット目）
・152．5kg×1回（4セット目）
・152．5kg×1回（5セット目）…1回は軽いので2回目トライも2回目つぶれ（笑）。
・152．5kg×1回（6セット目）
今度はきっちりセット完遂＾＾。
KNさんは今日は110kg×2（自力）＋3（補助有ハーフレップ）回、115kg×2＋3回、120kg×1＋3回こなす。
天野「今体重何キロまで落としました？」
KNさん「今64．5kgです。」
天野「去年、同じくらいまで落としたときは105kg×2回だったのに減量成功ですね。」
KN「今日は夜だけじゃなく昼も落としてるんですけど。目標は62kgなんです。」
天野「それでも120kg挙りますもんね。今年は体重60kg台でベンチ130kg、70kg台でベンチ140kgですね。」
天野「IZさん知ってます？今AH君（セット練習）132．5kgなんですよ。」
IZさん「はぁー？？この前来た時（1月）、125kgくらいじゃなかったっけ？」
天野「ものすごい早さで伸びてます。」
怪物AH君はあしあげ132．5kgが25／25（5，5，5，5，5）のセットクリア。流石、中学の時、既に100mフリー（自由形）で1分を切っていた運動神経（←これってすごいことです）だ。
とりあえず、試合で75kg級ノーブリッジ150kgが挙るところまできた。
天野「日本が負けた悔しさで挙げてるね。」
AH君「日本が負けてすぐ寝ました（笑）。」
KN君「ありえねえー（笑）。」
天野「はい。じゃあ、次KN君80kg一発で。」
KN君「えっ？一発で挙げたこと無いんですよ？？」
天野「大丈夫挙るから。」
KN君、あしあげ80kgが22／25（5，5，5，4，4）で自己ベスト更新。以前は、1セット目に5回挙がったら5セット目には1〜2回しか挙がらなかったが今日は最後までレップが落ちない。確実に80kgに対するスタミナ（耐性）がついている。このスタミナが非常に重要なのであり、これこそが地力を養う源なのだ。来週セットクリアか？セット後の80kg一発もきっちり挙がる。
個人的な考えですが、天野君はこのスタミナを非常に重要視しています。たとえば斬進的負荷理論についても
・レップをこなせた＝次のステップへ進む体ができた（重量を上げる）
では無く、
・レップをこなせた且つ、レップを落とさない耐性がついた＝次のステップへ進む体ができた
だと思うのです。
IZさんは忙しくて練習できなかったので、久々の練習だが、家でダンベルベンチをやっている事もあり、そんなに重量は落ちていない。それでも久しぶりなので重そうだ。でもやっぱりここにきたら猛練習。あしあげ80kgが3，2，2，2，2。
あしあげメイン（胸止め1〜2秒）
・125kg×5回
今日のベンチはこれにて終了。
スミスマシンインクライン
・40kg×5回
・70kg×5回
今日のトレはこれにて終了。
3月26日（土）
（体重86．6kg）
今日はやや早めにジムに到着。○○さん（←名前聞き逃した、常連さん）と初めて二人で練習。○○さんは、きれいなブリッジフォーム（尻浮き無し）で130kgで練習中であった。フォームはHK君に非常に似ているっていうかほぼ一緒。
天野「始めまして。天野っ言います。一緒に練習して良いですか＾＾？」
○○さん「○○です。良いですよ。」
天野「お強いですね〜。」
○○さん「いえいえ。もっと挙げますよね＾＾？」
天野「僕は体重があるんで（笑）。今何kgくらいですか？」
○○さん「65kgです。」
天野「しかし、すごい体ですね。スポーツか何かやってるんですか？」
○○さん「やって無いです。強いて言えばアームレスリングを。」
天野「体脂肪とか一桁ですよね。」
○○さん「今8％です＾＾。」
IZ君と言い、アームやってる人はベンチプレスが強い。ベンチプレスとアームレスリングって使う筋肉に共通項があるのかな？もしかして俺もアームの練習に取り組んだら意外と強かったりして（w。
あしあげアップ
・45kg×10回
・65kg×10回
・85kg×10回…ここまで3セット連続で。
・105kg×10回
・125kg×5回…5回目胸止め3秒…ここまでアップトータル5分。
天野「○○さんMAX150kgくらいですよね〜。」
○○さん「MAX150kgです＾＾。」
天野「めちゃめちゃ強いですよ。」
○○さん「でも、もう一人強い人いますよね。HKさんって言う。」
天野「彼も強いけど、○○さんも相当強いですよ。67．5kg級で150kg挙がる人なんて日本でもなかなかいません。」
○○さん「でも僕ブリッジ組むんで。」
天野「試合はブリッジ組んでやるんですよ。」
○○さん「えっ、そうなんですか？」
どうも○○さんは、僕やHK君が普段あしあげでベンチやってるので試合ではブリッジを組まないものと思っていたらしい。試合形式できっちり胸で止めてやっても140kgは固そうだ。まだまだ強い人が出てくる昭和SC（仮称）。
○○さんと2人で練習。インターバル2〜4分とかなり短め。○○さんは120kg×5回＆110kg×8回でセット練習。
水曜の練習で体が重い＆インターバルが短いことを考慮し145kgメインセットは一発145kgで行うことに。
あしあげメイン（胸止め1〜2秒）
・145kg×3回（1セット目）
・145kg×3回（2セット目）…インターバル2分。
・145kg×3回（3セット目）
・145kg×3回（4セット目）…3回目気合でぎりぎり。
あしつけメイン（胸止め1〜2秒）
・145kg×4回（5セット目）…あしあげだと2回しか挙がらなさそうなので5セット目は足ついて練習。5回目ぎりぎり挙がらず。
今日は145kgできっちりセットをこなしました（5回目、足ついてるやん）…ということにしておこう。
今日のベンチはこれにて終了…ではありません。
ここからKN君、KNさん、AH君、IZさんといつもの練習、4〜5人ローテ。インターバル6〜9分。
天野「○○さん知ってます？」
KNさん「アームレスリングの人ですよね。」
天野「あ、知ってるんですか？体脂肪8％ってすごい体ですよね〜。」
あしあげアップ
・45kg×10回…今日はここからもう一回普通に練習（笑）。
・65kg×10回
・85kg×10回
・105kg×10回
・110kg×5回
・115kg×2回…ストリクトに降ろす。胸止め3秒。
・120kg×12回…バウンド（チーティング）使いまくり高速挙げ。
あしあげメイン（胸止め1〜2秒）
・150kg×1回（1セット目）
・152．5kg×1回（2セット目）…150kgは軽いので152．5kgに増量。
・152．5kg×1回（3セット目）
・152．5kg×1回（4セット目）
・152．5kg×1回（5セット目）…1回は軽いので2回目トライも2回目つぶれ（笑）。
・152．5kg×1回（6セット目）
今度はきっちりセット完遂＾＾。
KNさんは今日は110kg×2（自力）＋3（補助有ハーフレップ）回、115kg×2＋3回、120kg×1＋3回こなす。
天野「今体重何キロまで落としました？」
KNさん「今64．5kgです。」
天野「去年、同じくらいまで落としたときは105kg×2回だったのに減量成功ですね。」
KN「今日は夜だけじゃなく昼も落としてるんですけど。目標は62kgなんです。」
天野「それでも120kg挙りますもんね。今年は体重60kg台でベンチ130kg、70kg台でベンチ140kgですね。」
天野「IZさん知ってます？今AH君（セット練習）132．5kgなんですよ。」
IZさん「はぁー？？この前来た時（1月）、125kgくらいじゃなかったっけ？」
天野「ものすごい早さで伸びてます。」
怪物AH君はあしあげ132．5kgが25／25（5，5，5，5，5）のセットクリア。流石、中学の時、既に100mフリー（自由形）で1分を切っていた運動神経（←これってすごいことです）だ。
とりあえず、試合で75kg級ノーブリッジ150kgが挙るところまできた。
天野「日本が負けた悔しさで挙げてるね。」
AH君「日本が負けてすぐ寝ました（笑）。」
KN君「ありえねえー（笑）。」
天野「はい。じゃあ、次KN君80kg一発で。」
KN君「えっ？一発で挙げたこと無いんですよ？？」
天野「大丈夫挙るから。」
KN君、あしあげ80kgが22／25（5，5，5，4，4）で自己ベスト更新。以前は、1セット目に5回挙がったら5セット目には1〜2回しか挙がらなかったが今日は最後までレップが落ちない。確実に80kgに対するスタミナ（耐性）がついている。このスタミナが非常に重要なのであり、これこそが地力を養う源なのだ。来週セットクリアか？セット後の80kg一発もきっちり挙がる。
個人的な考えですが、天野君はこのスタミナを非常に重要視しています。たとえば斬進的負荷理論についても
・レップをこなせた＝次のステップへ進む体ができた（重量を上げる）
では無く、
・レップをこなせた且つ、レップを落とさない耐性がついた＝次のステップへ進む体ができた
だと思うのです。
IZさんは忙しくて練習できなかったので、久々の練習だが、家でダンベルベンチをやっている事もあり、そんなに重量は落ちていない。それでも久しぶりなので重そうだ。でもやっぱりここにきたら猛練習。あしあげ80kgが3，2，2，2，2。
あしあげメイン（胸止め1〜2秒）
・125kg×5回
今日のベンチはこれにて終了。
スミスマシンインクライン
・40kg×5回
・70kg×5回
今日のトレはこれにて終了。
連載企画「目指せ150kg×50回」に挑戦です。
2005年3月22日今日のベンチプレス
3月22日（水）
（体重87．0kg）
天野「あー今日はどんな練習すっかな〜（←決めて無いんかい！）」
HK君「肩のところから血が出て痛いっす。」
OZさん「それ、やりすぎで菌が入って膿んでるんだよ。僕も昔なってねえ。医者に行ったよ。」
天野「確かに背中のタコの上が膿んでるね。やっぱそれくらいやらな日本記録取られへんのかな〜。」
HK君「これ（壁の張り紙）見てください。」
天野「ん？記録証？」
HK君「日本記録一覧っす。インターネットに載ってました。」
あしあげアップ
・45kg×10回
・65kg×10回…45kgと連続で。
・85kg×10回…ここまで3分でアップ。
天野「何の練習するかな〜。」
HK君「絶好調っす。今日は初めて105kgが12回挙がりました＾＾。」
天野「それだっ！」
…というわけで今日は連載企画「目指せ150kg×50回」に挑戦です。
ルールですが、ここでもう一度おさらい。
1、胸でのバウンドOK。
2、腕（肘）は必ず最後まで伸ばしきる。
3、腕を伸ばしきったところでなら、休んでもOK。
4、胸の上（バーベルのあたる部分）に3つ折りまでなら、手ぬぐいを置いてもOK（激しくバウンドさせるため、胸が痛くならないようにクッション代わり）。
前回（昨年6月29日…日記には何故か書いていない）は22回（昨年6月30日の日記より）でしたが、今回はどうか？補助（カウントはHK君）にやってもらいました。
あしあげメイン
・105kg×24回…15回目まで息継ぎ無し。16回目から上（肘を伸ばしきったところ）で一回一回息継ぎ。
結果24回でした＾＾。前回より2レップの伸び。まだ1レップの余裕有り。なんだかんだ言って着実に伸びてます。この調子で行けば36歳と3ヶ月（どういう計算？）で50回達成出来そうです。次回は7〜8月に挑戦予定、目標は26回です。
ところで連載企画「目指せ150kg×50回」ですが、コーナーになることが決定しました（ぱちぱち）。あんまり期待しないで待っていてください。
あしあげ軽く（胸止め3秒）
・85kg×5回
・65kg×5回
・45kg×5回…今日のベンチはこれにて終了。
ここで、UDさん登場。
UDさん「明日来れないんで今日来ました＾＾。」
天野「あー眼鏡が壊れて、今週は今から眼鏡屋に行くんですよ。惜しかったな〜。」
UDさんとHK君はここから猛練習。僕は今日はここまでです。
3月22日（水）
（体重87．0kg）
天野「あー今日はどんな練習すっかな〜（←決めて無いんかい！）」
HK君「肩のところから血が出て痛いっす。」
OZさん「それ、やりすぎで菌が入って膿んでるんだよ。僕も昔なってねえ。医者に行ったよ。」
天野「確かに背中のタコの上が膿んでるね。やっぱそれくらいやらな日本記録取られへんのかな〜。」
HK君「これ（壁の張り紙）見てください。」
天野「ん？記録証？」
HK君「日本記録一覧っす。インターネットに載ってました。」
あしあげアップ
・45kg×10回
・65kg×10回…45kgと連続で。
・85kg×10回…ここまで3分でアップ。
天野「何の練習するかな〜。」
HK君「絶好調っす。今日は初めて105kgが12回挙がりました＾＾。」
天野「それだっ！」
…というわけで今日は連載企画「目指せ150kg×50回」に挑戦です。
ルールですが、ここでもう一度おさらい。
1、胸でのバウンドOK。
2、腕（肘）は必ず最後まで伸ばしきる。
3、腕を伸ばしきったところでなら、休んでもOK。
4、胸の上（バーベルのあたる部分）に3つ折りまでなら、手ぬぐいを置いてもOK（激しくバウンドさせるため、胸が痛くならないようにクッション代わり）。
前回（昨年6月29日…日記には何故か書いていない）は22回（昨年6月30日の日記より）でしたが、今回はどうか？補助（カウントはHK君）にやってもらいました。
あしあげメイン
・105kg×24回…15回目まで息継ぎ無し。16回目から上（肘を伸ばしきったところ）で一回一回息継ぎ。
結果24回でした＾＾。前回より2レップの伸び。まだ1レップの余裕有り。なんだかんだ言って着実に伸びてます。この調子で行けば36歳と3ヶ月（どういう計算？）で50回達成出来そうです。次回は7〜8月に挑戦予定、目標は26回です。
ところで連載企画「目指せ150kg×50回」ですが、コーナーになることが決定しました（ぱちぱち）。あんまり期待しないで待っていてください。
あしあげ軽く（胸止め3秒）
・85kg×5回
・65kg×5回
・45kg×5回…今日のベンチはこれにて終了。
ここで、UDさん登場。
UDさん「明日来れないんで今日来ました＾＾。」
天野「あー眼鏡が壊れて、今週は今から眼鏡屋に行くんですよ。惜しかったな〜。」
UDさんとHK君はここから猛練習。僕は今日はここまでです。
今日のベンチプレス
3月19日（土）
（体重86．6kg）
フルスクワット少々…内容は忘れました（※1）。
今日はKNさん、AH君、OZさんとで4人ローテ。インターバル5〜7分。
OZさん「でもラックのところが、また磨り減ってきたね。」
KNさん「半分くらいHK君がすり減らしてるんじゃない（冗談）。」
OZさん「いやでも、結構ベンチ台空いてる時もあるし。」
天野「確かにHK君は一日3時間ベンチ台使いますからね〜。強ち大げさでもないような。」
あしあげアップ
・45kg×10回
・55kg×10回
・65kg×10回…今日は多目のアップ。
・85kg×10回
・110kg×10回…水曜日好調だった反動もあって（※2）、今日はバーベル重い。
・130kg×9回…なんと130kgが10回挙がらず。10回挙がらなかったら既にアップじゃねえじゃん（w。
※1…本当に忘れた。
※2…余程調子の良い時を除けば、大体調子が良かった次の回は調子は落ちるのです。
水曜日に調子が良かった反動で今日は調子がイマイチなので、今日はセット練習は中止です。…というわけで、久々に高重量練習。
あしあげメイン（胸止め1〜2秒）
・155kg×1回…2回目つぶれ。絶好調時なら3回挙がった155kgの一発練習が今日は2回すら挙がらず。
・157．5kg×1回…ぎりぎり。
あしつけメイン（胸止め1〜2秒センター補助有り）
・160kg×1回…重いが綺麗に挙がる。
体が非常に重いので、ここから一発142．5kg（胸止め1〜2秒）×3回でセットを組むことに。意味は昨年の10月16日（土）の練習参照。
あしあげメイン（胸止め1〜2秒）
・142．5kg×3回（1セット目）…やっぱり重い。
・142．5kg×3回（2セット目）…少し軽くなった。
・142．5kg×3回（3セット目）…再び重くなった。
・142．5kg×3回（4セット目）…3回目ぎりぎり。
・142．5kg×3回（5セット目）…気合を使って楽勝で3回。
今日は一発142．5kg×3回×5セットきっちりこなしました。やっぱり結果を残すって気持ち良いですね＾＾。
KNさんは今日は軽い日。あしあげ90kgストリクトが41／42（7，7，7，7，7，6）。その後一発練習。
OZさんはあしあげ90kgが38／48（8，8，8，6，5，3）とまずまず。遅れてきたので連続でアップやったりして少しインターバルが短かかった。
AH君はあしあげ132．5kgのセット初挑戦で、いきなり18／25（5，4，3，3，3）。花粉症の割にまずまずの調子。
AH君「今日は花粉症で調子悪いです。」
KNさん「僕も。」
天野「今年はひどいみたいですね〜。」
AH君「特にここ数日がひどいですね。」
天野「みたいだね〜。KN君も花粉症がひどいけどそれで休みかな？」
KNさん「そういえばMSさんも来てませんね。」
OZさん「なんでも腰をひどく痛めたみたいだよ。」
天野「大丈夫かな？」
あしあげメイン（胸止め1〜2秒、フォームを意識して）
・105kg×5回…休憩を兼ねて。
・125kg×5回…ここからAH君と同じ重量で一発練習。
・120kg×5回
・120kg×5回
今日のベンチはこれにて終了。
3月19日（土）
（体重86．6kg）
フルスクワット少々…内容は忘れました（※1）。
今日はKNさん、AH君、OZさんとで4人ローテ。インターバル5〜7分。
OZさん「でもラックのところが、また磨り減ってきたね。」
KNさん「半分くらいHK君がすり減らしてるんじゃない（冗談）。」
OZさん「いやでも、結構ベンチ台空いてる時もあるし。」
天野「確かにHK君は一日3時間ベンチ台使いますからね〜。強ち大げさでもないような。」
あしあげアップ
・45kg×10回
・55kg×10回
・65kg×10回…今日は多目のアップ。
・85kg×10回
・110kg×10回…水曜日好調だった反動もあって（※2）、今日はバーベル重い。
・130kg×9回…なんと130kgが10回挙がらず。10回挙がらなかったら既にアップじゃねえじゃん（w。
※1…本当に忘れた。
※2…余程調子の良い時を除けば、大体調子が良かった次の回は調子は落ちるのです。
水曜日に調子が良かった反動で今日は調子がイマイチなので、今日はセット練習は中止です。…というわけで、久々に高重量練習。
あしあげメイン（胸止め1〜2秒）
・155kg×1回…2回目つぶれ。絶好調時なら3回挙がった155kgの一発練習が今日は2回すら挙がらず。
・157．5kg×1回…ぎりぎり。
あしつけメイン（胸止め1〜2秒センター補助有り）
・160kg×1回…重いが綺麗に挙がる。
体が非常に重いので、ここから一発142．5kg（胸止め1〜2秒）×3回でセットを組むことに。意味は昨年の10月16日（土）の練習参照。
あしあげメイン（胸止め1〜2秒）
・142．5kg×3回（1セット目）…やっぱり重い。
・142．5kg×3回（2セット目）…少し軽くなった。
・142．5kg×3回（3セット目）…再び重くなった。
・142．5kg×3回（4セット目）…3回目ぎりぎり。
・142．5kg×3回（5セット目）…気合を使って楽勝で3回。
今日は一発142．5kg×3回×5セットきっちりこなしました。やっぱり結果を残すって気持ち良いですね＾＾。
KNさんは今日は軽い日。あしあげ90kgストリクトが41／42（7，7，7，7，7，6）。その後一発練習。
OZさんはあしあげ90kgが38／48（8，8，8，6，5，3）とまずまず。遅れてきたので連続でアップやったりして少しインターバルが短かかった。
AH君はあしあげ132．5kgのセット初挑戦で、いきなり18／25（5，4，3，3，3）。花粉症の割にまずまずの調子。
AH君「今日は花粉症で調子悪いです。」
KNさん「僕も。」
天野「今年はひどいみたいですね〜。」
AH君「特にここ数日がひどいですね。」
天野「みたいだね〜。KN君も花粉症がひどいけどそれで休みかな？」
KNさん「そういえばMSさんも来てませんね。」
OZさん「なんでも腰をひどく痛めたみたいだよ。」
天野「大丈夫かな？」
あしあげメイン（胸止め1〜2秒、フォームを意識して）
・105kg×5回…休憩を兼ねて。
・125kg×5回…ここからAH君と同じ重量で一発練習。
・120kg×5回
・120kg×5回
今日のベンチはこれにて終了。
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今日のベンチプレス考「パワーか技術か」
2005年3月16日今日のベンチプレス考「パワーか技術か」
（語りは関口浩口調で）
突然ですが、日本は資源の無いちっぽけな島国です。でもそこに住む私達は世界トップレベルの豊かさを誇っています（※1）。
このような資源の無い国がどうして豊かな国になったのでしょうか？それはひとえに技術力のおかげです。技術立国ジャポン。手先が器用な日本人。
日本が誇る「ものづくり」の伝統は資源の無い、ちっぽけな島国を世界のトップレベルの豊かさへと押し上げたのです。
そして我々日本人一人一人にもこのDNAは受け継がれているのです。
〜
いきなり大局的な見地に立って何を言い出すんだ。このお仁は。マクロ経済学でも述べようってのかい、アン？。
なんだか、今回の今日のベンチプレス考は奇妙な出だしですな。まあまあ、落ち着いて。もう少し話を進めてみましょう。
「ふん♪ふん〜♪」
とある週末の昼下がり。手にはノーリミッツから届いた小包が一つ。小包の中は昨年の世界ベンチの映像を収録したビデオテープである。
一体、世界レベルのベンチの試技はどんなんだろう。ブリッジフォームは？逸る心を抑え、ビデオテープ（※2）をデッキにセットし再生ボタンオン！
…ビデオから流れてきたのは、無造作にベンチ台に寝て200kg後半や300kgオーバーのバーベルを、いとも簡単に軽々と挙げていく、怪物達の衝撃映像でした。確かに体が巨大になれば、しっかりしたブリッジは組みにくくなるかもしれません。
でも、なんだかそういうレベルではないのです。
「お、お前らブリッジの練習したことないやろ〜（※3）。」
ワナワナと怒りに震える拳を収め、スーパーカンピュータ（カンピュータかよ）並みのIQを誇る頭脳をフル回転させて、冷静に分析を始める天野君。
いったいこれはどういうことだ！？
※1…えっ？私は貧乏だって？日々生きていく食べ物はあるでしょう？
※2…DVD持ってまちぇん。
※3…軽量級は勿論、重量級でも、しっかりブリッジ組んでる人達も勿論いましたよ。
前フリが長くなりましたが、えー今日のベンチプレス考、今回のお題は
「パワーか技術か」
です。早速いってみましょう。
例えば、世界のスポーツシーンで頂点に立つ室伏やイチローと言った日本人（室伏は半分違うけど）を見てみると、彼らが頂点に立った一番大きな理由は、やはり技術でしょう。フィジカルも勿論一流じゃないと通用しないのは当然ですが、フィジカルだけなら彼らより上の選手は他にもいます。では何故頂点に立つことができたのか。それはスローイング技術やバッティング技術に工夫に工夫を磨きに磨きをかけてきたからです（勿論フィジカルにも研鑽を続けてきたのは容易に理解できます）。
古来より技術の改良は日本人の最も得意とするところなのです。これだけは異国の人間の追随を許しません。
ベンチプレスで言えばブリッジフォームやギアの技術です。これまで世界大会で最もギアの恩恵を受けていた（←過去形）のは日本でしょう。
ギアやフォームに工夫に工夫を重ね、世界大会やのにベタ寝フォームの、けしからん連中を倒す。現代版桃太郎痛快伝説ここにありですよ。
だいたい世界大会がノーギアやったらアップでノーギア270kg挙げるメザロス（※4）やノーギア300kg（※5）のサイダースに勝てますか？
そもそもルール内で改良して何が悪いのか。奴らは勝てなくなったらルール自体を変えてきますからね（※6）。
日本人は結構、過程を評価するのが好きなようですが、スポーツと言うのは結果の世界です。例えばスケートの清水はゴールドメダリストの清水であって、スラップスケートをいち早く取り入れ、工夫に工夫を重ねてオリンピックに勝った清水ではありません。（勿論、清水選手はフィジカルも超一流ですが、スラップスケートのマスター無しには勝てなかったでしょう）
トップレベルの話でいうと日本人としてベンチプレスで世界で勝負するには、世界で戦える最低限のパワーをつけた上で日本人得意の技術力で勝負すべきだと思います（※7）。
※4…文献：パワーワールドニュース
※5…噂で聞いた話だが。
※6…水泳で言うと平泳ぎの潜水フォームやバサロ泳法。スキーで言えばジャンプの板の長さ制限、ノルディック複合の点数配分、今まで何人の日本人が欧米主導のルール変更に泣いてきたことか。
※7…ただし、あなたにノーギア250kg挙げるパクジョンチョル選手並みの地力があれば話は別。
…とまあ、ちょっと考えればここまでは簡単に思いつく事ですが、世間多くのトレーニーにとっては世界だのトップレベルだの、あんまりどうでも良い話だったりします。
翻って、我ら末端プレッサーの場合はどうでしょうか？ 技術重視かパワー重視か。我らクソ末端ドブネズミについて考えるときに、都合の良い例え話があるので紹介しましょう。
かってテレビ番組で芸能人、車対決というのをやっていました（見た人います？）この企画は車好きの芸能人が自分の車を持ち込んで、100mの加速を競うと言うものでした。確か一人は梅宮アンナのポルシェだったと思いますが、もう一人の芸能人（誰だったか忘れた）は、
「お前は藤原豆腐店（※1）か！」
というようなバリバリにチューンドしたハチロクを持ち込んできました。で、結果はどうだったかというと、皆さんの予想通りポルシェの圧勝。（どうせなら、実はハチロクのエンジンにフェラーリのV16エンジンを載せ変えててハチロクがポルシェをぶっちぎったというストーリーなら面白かったのですが）
いくらフルエアロ、足回りスポーツタイプにしても所詮は圧倒的なエンジン性能の差の前にはそんなもの焼け石に水なのですよ（※2）。ベンチプレスに例えると、エンジンは大胸筋、ブリッジ技術はエアロパーツなんです。
峠バトルで毎度の事ながら、ドライバーの腕は超一流なのに、しょぼいスペックのおかげで苦戦するハチロク。
「がんばれ、がんばれ！」と手に汗握るボクタチ。
そんなもんどうでもええねん。ベンチプレスにストーリーはいらん。エンジン載せ変えてぶっちぎったれや（※3）。エアロよりもエンジン。足回りよりもエンジン。
これを読んでる皆さんはご承知の事と思いますが、ベンチプレスは全身の筋肉を使うスポーツです。主動筋である大胸筋だけでなく、三頭筋や大臀筋、腹筋、広背筋を使います。勿論全身の筋肉を共同させることは非常に大切ですし、全身の筋肉を共同させたフォームも身に着けるべき（必須）ですが、それにしてもやはりエンジン（主動筋）は大胸筋。
我らクソ末端はエアロ云々、足回り云々の前にエンジンをでかくしないと話になりません（※4）。それに、エンジンがでかくなれば圧倒的なエンジン性能だけで生きていくという戦法もあります。
末端プレッサーにとってまずはエンジンありきなんですよ。
エンジンをでかくしろ。エンジンをでかくしろ。天野君は今日も先走り…いや口走ってしまうのでした。
（※1）ヤンマガ連載中のアノ漫画。
（※2）エアロを身に着けるのが、駄目だと言ってるわけではありません。
（※3）マシンバランスという突っ込みは却下。
（※4）くどいようですが、エアロパーツ・足回りを良くする練習も大切です。
（語りは関口浩口調で）
突然ですが、日本は資源の無いちっぽけな島国です。でもそこに住む私達は世界トップレベルの豊かさを誇っています（※1）。
このような資源の無い国がどうして豊かな国になったのでしょうか？それはひとえに技術力のおかげです。技術立国ジャポン。手先が器用な日本人。
日本が誇る「ものづくり」の伝統は資源の無い、ちっぽけな島国を世界のトップレベルの豊かさへと押し上げたのです。
そして我々日本人一人一人にもこのDNAは受け継がれているのです。
〜
いきなり大局的な見地に立って何を言い出すんだ。このお仁は。マクロ経済学でも述べようってのかい、アン？。
なんだか、今回の今日のベンチプレス考は奇妙な出だしですな。まあまあ、落ち着いて。もう少し話を進めてみましょう。
「ふん♪ふん〜♪」
とある週末の昼下がり。手にはノーリミッツから届いた小包が一つ。小包の中は昨年の世界ベンチの映像を収録したビデオテープである。
一体、世界レベルのベンチの試技はどんなんだろう。ブリッジフォームは？逸る心を抑え、ビデオテープ（※2）をデッキにセットし再生ボタンオン！
…ビデオから流れてきたのは、無造作にベンチ台に寝て200kg後半や300kgオーバーのバーベルを、いとも簡単に軽々と挙げていく、怪物達の衝撃映像でした。確かに体が巨大になれば、しっかりしたブリッジは組みにくくなるかもしれません。
でも、なんだかそういうレベルではないのです。
「お、お前らブリッジの練習したことないやろ〜（※3）。」
ワナワナと怒りに震える拳を収め、スーパーカンピュータ（カンピュータかよ）並みのIQを誇る頭脳をフル回転させて、冷静に分析を始める天野君。
いったいこれはどういうことだ！？
※1…えっ？私は貧乏だって？日々生きていく食べ物はあるでしょう？
※2…DVD持ってまちぇん。
※3…軽量級は勿論、重量級でも、しっかりブリッジ組んでる人達も勿論いましたよ。
前フリが長くなりましたが、えー今日のベンチプレス考、今回のお題は
「パワーか技術か」
です。早速いってみましょう。
例えば、世界のスポーツシーンで頂点に立つ室伏やイチローと言った日本人（室伏は半分違うけど）を見てみると、彼らが頂点に立った一番大きな理由は、やはり技術でしょう。フィジカルも勿論一流じゃないと通用しないのは当然ですが、フィジカルだけなら彼らより上の選手は他にもいます。では何故頂点に立つことができたのか。それはスローイング技術やバッティング技術に工夫に工夫を磨きに磨きをかけてきたからです（勿論フィジカルにも研鑽を続けてきたのは容易に理解できます）。
古来より技術の改良は日本人の最も得意とするところなのです。これだけは異国の人間の追随を許しません。
ベンチプレスで言えばブリッジフォームやギアの技術です。これまで世界大会で最もギアの恩恵を受けていた（←過去形）のは日本でしょう。
ギアやフォームに工夫に工夫を重ね、世界大会やのにベタ寝フォームの、けしからん連中を倒す。現代版桃太郎痛快伝説ここにありですよ。
だいたい世界大会がノーギアやったらアップでノーギア270kg挙げるメザロス（※4）やノーギア300kg（※5）のサイダースに勝てますか？
そもそもルール内で改良して何が悪いのか。奴らは勝てなくなったらルール自体を変えてきますからね（※6）。
日本人は結構、過程を評価するのが好きなようですが、スポーツと言うのは結果の世界です。例えばスケートの清水はゴールドメダリストの清水であって、スラップスケートをいち早く取り入れ、工夫に工夫を重ねてオリンピックに勝った清水ではありません。（勿論、清水選手はフィジカルも超一流ですが、スラップスケートのマスター無しには勝てなかったでしょう）
トップレベルの話でいうと日本人としてベンチプレスで世界で勝負するには、世界で戦える最低限のパワーをつけた上で日本人得意の技術力で勝負すべきだと思います（※7）。
※4…文献：パワーワールドニュース
※5…噂で聞いた話だが。
※6…水泳で言うと平泳ぎの潜水フォームやバサロ泳法。スキーで言えばジャンプの板の長さ制限、ノルディック複合の点数配分、今まで何人の日本人が欧米主導のルール変更に泣いてきたことか。
※7…ただし、あなたにノーギア250kg挙げるパクジョンチョル選手並みの地力があれば話は別。
…とまあ、ちょっと考えればここまでは簡単に思いつく事ですが、世間多くのトレーニーにとっては世界だのトップレベルだの、あんまりどうでも良い話だったりします。
翻って、我ら末端プレッサーの場合はどうでしょうか？ 技術重視かパワー重視か。我らクソ末端ドブネズミについて考えるときに、都合の良い例え話があるので紹介しましょう。
かってテレビ番組で芸能人、車対決というのをやっていました（見た人います？）この企画は車好きの芸能人が自分の車を持ち込んで、100mの加速を競うと言うものでした。確か一人は梅宮アンナのポルシェだったと思いますが、もう一人の芸能人（誰だったか忘れた）は、
「お前は藤原豆腐店（※1）か！」
というようなバリバリにチューンドしたハチロクを持ち込んできました。で、結果はどうだったかというと、皆さんの予想通りポルシェの圧勝。（どうせなら、実はハチロクのエンジンにフェラーリのV16エンジンを載せ変えててハチロクがポルシェをぶっちぎったというストーリーなら面白かったのですが）
いくらフルエアロ、足回りスポーツタイプにしても所詮は圧倒的なエンジン性能の差の前にはそんなもの焼け石に水なのですよ（※2）。ベンチプレスに例えると、エンジンは大胸筋、ブリッジ技術はエアロパーツなんです。
峠バトルで毎度の事ながら、ドライバーの腕は超一流なのに、しょぼいスペックのおかげで苦戦するハチロク。
「がんばれ、がんばれ！」と手に汗握るボクタチ。
そんなもんどうでもええねん。ベンチプレスにストーリーはいらん。エンジン載せ変えてぶっちぎったれや（※3）。エアロよりもエンジン。足回りよりもエンジン。
これを読んでる皆さんはご承知の事と思いますが、ベンチプレスは全身の筋肉を使うスポーツです。主動筋である大胸筋だけでなく、三頭筋や大臀筋、腹筋、広背筋を使います。勿論全身の筋肉を共同させることは非常に大切ですし、全身の筋肉を共同させたフォームも身に着けるべき（必須）ですが、それにしてもやはりエンジン（主動筋）は大胸筋。
我らクソ末端はエアロ云々、足回り云々の前にエンジンをでかくしないと話になりません（※4）。それに、エンジンがでかくなれば圧倒的なエンジン性能だけで生きていくという戦法もあります。
末端プレッサーにとってまずはエンジンありきなんですよ。
エンジンをでかくしろ。エンジンをでかくしろ。天野君は今日も先走り…いや口走ってしまうのでした。
（※1）ヤンマガ連載中のアノ漫画。
（※2）エアロを身に着けるのが、駄目だと言ってるわけではありません。
（※3）マシンバランスという突っ込みは却下。
（※4）くどいようですが、エアロパーツ・足回りを良くする練習も大切です。
今日は全員調子良い
2005年3月16日今日のベンチプレス
3月16日（水）
（体重86．8kg）
今日はHK君、KN君、AH君、UDさんと5人ローテ。インターバル5〜6分。
OZさん「でも（HK君の）日本記録ってすごいね。体つきとかも一見普通の人やし。やっぱ才能かな〜。」
天野「才能ですね。普通、体脂肪一桁なんてありえないですよ（←自分基準）」
あしあげアップ
・45kg×10回
・65kg×10回
・85kg×10回
・105kg×10回
・125kg×10回…2日連続の練習だが、今日は調子が良いのでアップで初の125kg×10回。
あしあげメイン
・155kg×3回…軽く3回挙がった（まあ止め無しなので）。やれば4回も挙がる＾＾。
あしあげメイン（147．5kgセット挑戦。）
・147．5kg×5回（1セット目）…今日は1セット目は5回挙がる。
・147．5kg×4回（2セット目）…失速。やはり5回挙げると一気にスタミナが失われるようだ。まだまだ。
・147．5kg×3回（3セット目）…4回目つぶれ。
KN君「155kgやらなければ2セット目まで5回挙がったんじゃないです？」
UDさん「今のも3回目まで軽かったのに＾＾。」
天野「うん。でも、まあ、ちょっとづつ強くなってるよ＾＾。手ごたえ有り。」
・147．5kg×3回（4セット目）
・147．5kg×2回（5セット目）…3回目つぶれ。集中力切れ。
・147．5kg×3回（6セット目）…集中しなおして。再び3回挙がる。
今日は147．5kgセット練習が17／25（20／30）でした。155kg×3回が軽かった（4回挙がりそう）のと、その後の1セット目が5回挙がったのが収穫です＾＾。でも5回挙げた後にスタミナががくっと減るのが課題。
HK君は今日はあしあげ胸止め3秒で延々105kg×4回のセット。
KN君はあしあげ80kgセットが20／25（5，4，4，4，3）と自己ベストタイ。その後も3，3，2，2で80kgセットを9セットこなす（30／45）。慣れてきたのかレップが落ちなくなってきた。
UDさんはあしあげ120kgセットクリア25／25（5，5，5，5，5）。22／25→24／25→25／25といい感じでクリア。現在、試合形式で確実に145kgが挙がるくらいか。AH君はあしあげ130kg×5回×5セット楽勝でクリア。1セット目の1レップ目と5セット目の5レップ目のバーベル挙上スピードが全く変わらないよ（笑）。現在試合形式155〜157．5kgくらいか。
KN君「今日は全員調子良いですね。セットクリアが2人も出ましたよ（←本人も自己ベストタイ）。」
天野「暖かくなってきたからね〜。」
HK君「でも（AH君は）天才っすね。」
天野「天才だね。このペースで行けば、僕なんかあと3ヶ月で（絶対重量）抜かれるよ（笑）」
HK君「最優秀取れるかな〜。今年取ったら3年連続なんで取りたいっす。」
天野「マジで負けるかもよ。」
KN君「前は（AH君との）セット重量の差が45kgだったのに、今では52．5kgと逆に差をつけられている。」
天野「AH君、愛知ベンチ楽しみだね〜。次高重量やる？」
AH君「はい次は140kgで。」
UDさん「セット練習の後なのにすごいな〜。」
あしつけメイン（胸止め1〜2秒）
155kg×1回…軽い。セット練習やった後だが、東海ベンチより軽い。本当です。
今日のベンチはこれにて終了。
スミスマシンインクライン
・40kg×5回
・62．5kg×1回
・62．5kg×3回
・62．5kg×5回
今日のトレはこれにて終了。
KN君「Tシャツ一枚。」
天野「今日は暑いからね〜。」
KNさん「たぶん本当は外は寒いんですよね。」
天野「ですね（笑）。」
3月16日（水）
（体重86．8kg）
今日はHK君、KN君、AH君、UDさんと5人ローテ。インターバル5〜6分。
OZさん「でも（HK君の）日本記録ってすごいね。体つきとかも一見普通の人やし。やっぱ才能かな〜。」
天野「才能ですね。普通、体脂肪一桁なんてありえないですよ（←自分基準）」
あしあげアップ
・45kg×10回
・65kg×10回
・85kg×10回
・105kg×10回
・125kg×10回…2日連続の練習だが、今日は調子が良いのでアップで初の125kg×10回。
あしあげメイン
・155kg×3回…軽く3回挙がった（まあ止め無しなので）。やれば4回も挙がる＾＾。
あしあげメイン（147．5kgセット挑戦。）
・147．5kg×5回（1セット目）…今日は1セット目は5回挙がる。
・147．5kg×4回（2セット目）…失速。やはり5回挙げると一気にスタミナが失われるようだ。まだまだ。
・147．5kg×3回（3セット目）…4回目つぶれ。
KN君「155kgやらなければ2セット目まで5回挙がったんじゃないです？」
UDさん「今のも3回目まで軽かったのに＾＾。」
天野「うん。でも、まあ、ちょっとづつ強くなってるよ＾＾。手ごたえ有り。」
・147．5kg×3回（4セット目）
・147．5kg×2回（5セット目）…3回目つぶれ。集中力切れ。
・147．5kg×3回（6セット目）…集中しなおして。再び3回挙がる。
今日は147．5kgセット練習が17／25（20／30）でした。155kg×3回が軽かった（4回挙がりそう）のと、その後の1セット目が5回挙がったのが収穫です＾＾。でも5回挙げた後にスタミナががくっと減るのが課題。
HK君は今日はあしあげ胸止め3秒で延々105kg×4回のセット。
KN君はあしあげ80kgセットが20／25（5，4，4，4，3）と自己ベストタイ。その後も3，3，2，2で80kgセットを9セットこなす（30／45）。慣れてきたのかレップが落ちなくなってきた。
UDさんはあしあげ120kgセットクリア25／25（5，5，5，5，5）。22／25→24／25→25／25といい感じでクリア。現在、試合形式で確実に145kgが挙がるくらいか。AH君はあしあげ130kg×5回×5セット楽勝でクリア。1セット目の1レップ目と5セット目の5レップ目のバーベル挙上スピードが全く変わらないよ（笑）。現在試合形式155〜157．5kgくらいか。
KN君「今日は全員調子良いですね。セットクリアが2人も出ましたよ（←本人も自己ベストタイ）。」
天野「暖かくなってきたからね〜。」
HK君「でも（AH君は）天才っすね。」
天野「天才だね。このペースで行けば、僕なんかあと3ヶ月で（絶対重量）抜かれるよ（笑）」
HK君「最優秀取れるかな〜。今年取ったら3年連続なんで取りたいっす。」
天野「マジで負けるかもよ。」
KN君「前は（AH君との）セット重量の差が45kgだったのに、今では52．5kgと逆に差をつけられている。」
天野「AH君、愛知ベンチ楽しみだね〜。次高重量やる？」
AH君「はい次は140kgで。」
UDさん「セット練習の後なのにすごいな〜。」
あしつけメイン（胸止め1〜2秒）
155kg×1回…軽い。セット練習やった後だが、東海ベンチより軽い。本当です。
今日のベンチはこれにて終了。
スミスマシンインクライン
・40kg×5回
・62．5kg×1回
・62．5kg×3回
・62．5kg×5回
今日のトレはこれにて終了。
KN君「Tシャツ一枚。」
天野「今日は暑いからね〜。」
KNさん「たぶん本当は外は寒いんですよね。」
天野「ですね（笑）。」
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今日のベンチプレス
3月15日（火）
（体重87．0kg）
昨日は所用（ホ○イトデー）の為練習中止。よって今週は火曜日に練習です。因みに今日は会社を休んだため（14万キロまで無交換で走ったタイヤ〜ほとんど溝無し〜を交換、その他、所用が色々。）ジムには早めに行く。
ジムに行くとKGさん（体重60kgちょい。HK君とほぼ同じ実力。昨年10月13日日記参照）が115kgストリクトでベンチのセット練習中であった。
天野「お久しぶりです。今火曜日に練習ですか＾＾？」
KGさん「今、ここでは月2回（練習）なんだよ。なかなか時間が取れなくてねー。」
天野「また一緒に練習しましょう＾＾。」
スミスマシンインクライン
・10kg×5回
・40kg×5回
・70kg×5回
・90kg×5回
・100kg×5回
今日もスミスマシンインクライン10回挙げの自己ベストに挑戦。補助＆カウントはイントラにやってもらう。
・110kg×10回…予定通り自己ベスト更新。まだ余裕有り＾＾。ベンチのメインセットが伸びない時は、それ以外の種目の自己ベストを伸ばすことによってモチベーションを維持。これは基本です。
次回は半年後くらいに115〜117．5kg×10回に挑戦です（…と言いつつ来週112．5kg×10回に挑戦するかもしれないけど。全ては気分次第ナリ）。
因みに如何に軽いかを自慢するため（嫌な奴やな）、動画に取ろうと思ってデジカメを持ってきたのだが電池切れであった、無念。
・70kg×5回
・40kg×5回
ここでHK君登場。ここからベンチの練習。
天野「ちーす。結局HK君、日曜日のパワーの試合に出たの（・・？」
HK君「出ましたよ。日本記録っすわ。インターネットにも載るっすよ。」
天野「おおおおおおおっ！！！！！これは凄い。とうとうこのジムから日本記録保持者が出たか。凄いね。どうだったの？」
HK君「僕が143挙げて、GHさんが143．5kg挙げて日本記録争いでした。」
天野「へー。」
HK君「最後はGHさんが145kg失敗して僕が147kg挙げて日本記録っす。審判も厳しかったっすよ。」
天野「まあジャパンオープンだからねえ。よっ日本記録保持者！」
HK君「でも来月の沖縄パワーでGHさんが抜くって言ってたんで、一ヶ月だけの日本記録保持者っすわ。」
天野「1ヶ月だけでもすごいよ。ところでデッドリフトとか挙がったの？デッドの練習とかしたことないでしょ（笑）。」
HK君「デッドの練習したことないけど、125kg挙がりました。スクワットは80kg自己ベストっすわ。トータルの順位で言うと5人中5位。」
天野「いや。でも練習したこと無いのに、いきなりデッド125kgはすごい。」
HK君「でも125kg超級でIKさんとかノーギアでベンチ215kgくらい挙げてましたよ。」
天野「ひえー。世の中にはそんなに凄い人もおるんや。鬼やね。」
HK君「スクワットも日本記録30kgくらい更新してましたよ。」
天野「ひえー。」
あしあげ軽く
・45kg×5回
・85kg×5回
・105kg×5回
・105kg×19回…1〜10回普通に。11〜15回胸止め1〜2秒。
16回〜19回胸止め3秒。
HK君「後1回で20回。調子良くないです？」
天野「しまった。普通に回数挙げに挑戦したらよかったかも。105kg×21回の自己ベストは絶対に更新できたな〜。」
・105kg×5回
天野「ところでそのリストラップどうしたの？今まで着けたこと無かったのに。」
HK君「ゴールドジムで買いました。日本記録はリストラップのおかげっすわ。」
天野「ゴールドジムもう開いてるんやね。じゃあ今日はこれで終わり。また明日ね〜。」
HK君は試合が終わったので、再びあしあげ105〜115kg×5回×数十（40〜50）セット練習だそうだ。
今週は明日（147．5kgセット練習）、明後日も練習するので今日は軽めの調整。
3月15日（火）
（体重87．0kg）
昨日は所用（ホ○イトデー）の為練習中止。よって今週は火曜日に練習です。因みに今日は会社を休んだため（14万キロまで無交換で走ったタイヤ〜ほとんど溝無し〜を交換、その他、所用が色々。）ジムには早めに行く。
ジムに行くとKGさん（体重60kgちょい。HK君とほぼ同じ実力。昨年10月13日日記参照）が115kgストリクトでベンチのセット練習中であった。
天野「お久しぶりです。今火曜日に練習ですか＾＾？」
KGさん「今、ここでは月2回（練習）なんだよ。なかなか時間が取れなくてねー。」
天野「また一緒に練習しましょう＾＾。」
スミスマシンインクライン
・10kg×5回
・40kg×5回
・70kg×5回
・90kg×5回
・100kg×5回
今日もスミスマシンインクライン10回挙げの自己ベストに挑戦。補助＆カウントはイントラにやってもらう。
・110kg×10回…予定通り自己ベスト更新。まだ余裕有り＾＾。ベンチのメインセットが伸びない時は、それ以外の種目の自己ベストを伸ばすことによってモチベーションを維持。これは基本です。
次回は半年後くらいに115〜117．5kg×10回に挑戦です（…と言いつつ来週112．5kg×10回に挑戦するかもしれないけど。全ては気分次第ナリ）。
因みに如何に軽いかを自慢するため（嫌な奴やな）、動画に取ろうと思ってデジカメを持ってきたのだが電池切れであった、無念。
・70kg×5回
・40kg×5回
ここでHK君登場。ここからベンチの練習。
天野「ちーす。結局HK君、日曜日のパワーの試合に出たの（・・？」
HK君「出ましたよ。日本記録っすわ。インターネットにも載るっすよ。」
天野「おおおおおおおっ！！！！！これは凄い。とうとうこのジムから日本記録保持者が出たか。凄いね。どうだったの？」
HK君「僕が143挙げて、GHさんが143．5kg挙げて日本記録争いでした。」
天野「へー。」
HK君「最後はGHさんが145kg失敗して僕が147kg挙げて日本記録っす。審判も厳しかったっすよ。」
天野「まあジャパンオープンだからねえ。よっ日本記録保持者！」
HK君「でも来月の沖縄パワーでGHさんが抜くって言ってたんで、一ヶ月だけの日本記録保持者っすわ。」
天野「1ヶ月だけでもすごいよ。ところでデッドリフトとか挙がったの？デッドの練習とかしたことないでしょ（笑）。」
HK君「デッドの練習したことないけど、125kg挙がりました。スクワットは80kg自己ベストっすわ。トータルの順位で言うと5人中5位。」
天野「いや。でも練習したこと無いのに、いきなりデッド125kgはすごい。」
HK君「でも125kg超級でIKさんとかノーギアでベンチ215kgくらい挙げてましたよ。」
天野「ひえー。世の中にはそんなに凄い人もおるんや。鬼やね。」
HK君「スクワットも日本記録30kgくらい更新してましたよ。」
天野「ひえー。」
あしあげ軽く
・45kg×5回
・85kg×5回
・105kg×5回
・105kg×19回…1〜10回普通に。11〜15回胸止め1〜2秒。
16回〜19回胸止め3秒。
HK君「後1回で20回。調子良くないです？」
天野「しまった。普通に回数挙げに挑戦したらよかったかも。105kg×21回の自己ベストは絶対に更新できたな〜。」
・105kg×5回
天野「ところでそのリストラップどうしたの？今まで着けたこと無かったのに。」
HK君「ゴールドジムで買いました。日本記録はリストラップのおかげっすわ。」
天野「ゴールドジムもう開いてるんやね。じゃあ今日はこれで終わり。また明日ね〜。」
HK君は試合が終わったので、再びあしあげ105〜115kg×5回×数十（40〜50）セット練習だそうだ。
今週は明日（147．5kgセット練習）、明後日も練習するので今日は軽めの調整。
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結局、気合を使わずセット終了。
2005年3月12日コメント (1)今日のトレ
3月12日（土）
（体重87．2kg）
ベンチの前にスクワット少々。
KNさん「最近火曜日（来てる人）はHK君と2人なんですよ。」
天野「ちょっと現在、火曜日はお休みしてまして＾＾；。」
KNさん「ですよね〜。」
天野「そのうちまた復活しようかと思ってます＾＾。」
今日はKNさん、KN君、AH君、UDさんと5人ローテ。インターバルは6〜7分。
あしあげアップ
・45kg×10回
・55kg×10回
・65kg×5回
・85kg×5回
・105kg×10回…10回目胸止め3秒。今日はこれでアップ終了。来週水・土の最終アップは130kgに戻します。
今日もメイン練習は147．5kgセットで。
あしあげメイン（147．5kgセット練習）
・147．5kg×4回（1セット目）…5回目つぶれ。145kgは6回挙がるのに（まあ好調の時だが）なんで147．5kgは4回なのかな。精神的な物か？いや、やっぱり単なるパワー不足です。
・147．5kg×4回（2セット目）…なんとかパープレー！？
・147．5kg×4回（3セット目）…我慢のゴルフが続く。
・147．5kg×3回（4セット目）…ボギー。我慢しきれず。
KN君「3回目まではポンポンポンと挙がったのに。」
UDさん「3回は軽かったですよ〜。」
天野「最初は4回目に気合（←必殺技。一日一回しか使えず。）を使おうと思ってたんですが、3回まで軽かったんで、気合を5セット目に取っておこうと思ってケチったのが失敗でした。んー。」
・147．5kg×3回（5セット目）…結局、気合を使わずセット終了。
今日は147．5kgセット練習が18／25でした。ごく平凡な結果です。まだ、体は150kg台でメインセットを組むことを許してくれないらしい。
あしあげメイン
・150kg×2回…っていうか150kgで練習（笑）。
・150kg×2回
・150kg×2回
・150kg×1回
天野「流石に125kgの場合はAH君は5回目で効かす余裕があるね〜。」
AH君「いえいえ。意外とぎりぎりですよ＾＾。」
AH君はあしあげ125kgセット練習が25／25（5，5，5，5，5）できっちり完遂…と言っても127．5kgまで既にセットはクリアしているので調整練習です。いよいよ来週から130kgに戻すのかな？
減量中のKNさんはあしあげ100kgセットが（5，5，6，6，6）後半調子を上げてきた。セット後も105kg×3回、110kg×2回、115kg×1回（オールあしあげ）と調子が良い。
UDさんはあしあげ120kgが24／25（5，5，5，5，4）でぎりぎりセットクリアならず。でも水曜日より2回の伸び。
次回の練習では間違いなくクリアっぽい。
KN君は80kgセットが15／25（4，3，3，3，2）と苦戦。でもこの壁を乗り越えないと次に来る壁はもっと高いし、その次に来る壁はもっともっと高いからね。セットクリアしてないのに先に進んだり、フォームを崩して挙げたり等々、借金（インチキ）して先に進んでも
次にもっと利息で苦労するだけ。スミスマシンインクラインは62．5kgで×4，×3，×3とこちらは伸びている。
因みに自分は77．5kgセットクリアに半年かかったナリよ。
あしあげメイン（胸止め1〜2秒）
・125kg×5回…今日は一発練習は1セットだけです。
今日のベンチはこれにて終了。
スミスマシンインクライン
・40kg×5回…怪我から3ヶ月。もうインクラインは完全復活です。
・60kg×5回
・80kg×5回
・110kg×5回…ベンチの練習の後なのに軽く5回挙がる。スミスマシンインクラインの調子が良いのはこれ如何に？
とりあえずベンチ練習後の現在のスミスマシンインクライン自己ベストは、11月17日（ジャパンオープン前ほぼ絶頂期）の115kg×5回なので（記録残してると便利だね）これがひとつの目安になります。
今日のトレはこれに終了。
3月12日（土）
（体重87．2kg）
ベンチの前にスクワット少々。
KNさん「最近火曜日（来てる人）はHK君と2人なんですよ。」
天野「ちょっと現在、火曜日はお休みしてまして＾＾；。」
KNさん「ですよね〜。」
天野「そのうちまた復活しようかと思ってます＾＾。」
今日はKNさん、KN君、AH君、UDさんと5人ローテ。インターバルは6〜7分。
あしあげアップ
・45kg×10回
・55kg×10回
・65kg×5回
・85kg×5回
・105kg×10回…10回目胸止め3秒。今日はこれでアップ終了。来週水・土の最終アップは130kgに戻します。
今日もメイン練習は147．5kgセットで。
あしあげメイン（147．5kgセット練習）
・147．5kg×4回（1セット目）…5回目つぶれ。145kgは6回挙がるのに（まあ好調の時だが）なんで147．5kgは4回なのかな。精神的な物か？いや、やっぱり単なるパワー不足です。
・147．5kg×4回（2セット目）…なんとかパープレー！？
・147．5kg×4回（3セット目）…我慢のゴルフが続く。
・147．5kg×3回（4セット目）…ボギー。我慢しきれず。
KN君「3回目まではポンポンポンと挙がったのに。」
UDさん「3回は軽かったですよ〜。」
天野「最初は4回目に気合（←必殺技。一日一回しか使えず。）を使おうと思ってたんですが、3回まで軽かったんで、気合を5セット目に取っておこうと思ってケチったのが失敗でした。んー。」
・147．5kg×3回（5セット目）…結局、気合を使わずセット終了。
今日は147．5kgセット練習が18／25でした。ごく平凡な結果です。まだ、体は150kg台でメインセットを組むことを許してくれないらしい。
あしあげメイン
・150kg×2回…っていうか150kgで練習（笑）。
・150kg×2回
・150kg×2回
・150kg×1回
天野「流石に125kgの場合はAH君は5回目で効かす余裕があるね〜。」
AH君「いえいえ。意外とぎりぎりですよ＾＾。」
AH君はあしあげ125kgセット練習が25／25（5，5，5，5，5）できっちり完遂…と言っても127．5kgまで既にセットはクリアしているので調整練習です。いよいよ来週から130kgに戻すのかな？
減量中のKNさんはあしあげ100kgセットが（5，5，6，6，6）後半調子を上げてきた。セット後も105kg×3回、110kg×2回、115kg×1回（オールあしあげ）と調子が良い。
UDさんはあしあげ120kgが24／25（5，5，5，5，4）でぎりぎりセットクリアならず。でも水曜日より2回の伸び。
次回の練習では間違いなくクリアっぽい。
KN君は80kgセットが15／25（4，3，3，3，2）と苦戦。でもこの壁を乗り越えないと次に来る壁はもっと高いし、その次に来る壁はもっともっと高いからね。セットクリアしてないのに先に進んだり、フォームを崩して挙げたり等々、借金（インチキ）して先に進んでも
次にもっと利息で苦労するだけ。スミスマシンインクラインは62．5kgで×4，×3，×3とこちらは伸びている。
因みに自分は77．5kgセットクリアに半年かかったナリよ。
あしあげメイン（胸止め1〜2秒）
・125kg×5回…今日は一発練習は1セットだけです。
今日のベンチはこれにて終了。
スミスマシンインクライン
・40kg×5回…怪我から3ヶ月。もうインクラインは完全復活です。
・60kg×5回
・80kg×5回
・110kg×5回…ベンチの練習の後なのに軽く5回挙がる。スミスマシンインクラインの調子が良いのはこれ如何に？
とりあえずベンチ練習後の現在のスミスマシンインクライン自己ベストは、11月17日（ジャパンオープン前ほぼ絶頂期）の115kg×5回なので（記録残してると便利だね）これがひとつの目安になります。
今日のトレはこれに終了。
月曜の影響で体が非常に重たい
2005年3月9日今日のトレ
3月9日（水）
（体重87．0kg）
今日はHK君、KN君、TT君、AH君、UDさんとで6人ローテ。インターバル5〜7分。
天野「あれ？HK君駐車場に車なかったけど？」
HK君「全損しました。」
KN君「ええ〜！」
HK君「真っ暗な道を走ってて、中央分離帯に乗り上げて、そのままスピン。民家の壁にぶつかって。そこからがすごかったんすわ。車が吹っ飛んで。最後は畑に突っ込みました。」
天野「ひえー。怪我は無かったの？」
HK君「左腕擦りむいただけです。昨日もここに普通に来て練習しました。」
天野「もう無茶な運転やめといたほうがいいよ〜。怪我してベンチできなくなったら大変だよ。」
HK君「へこむっすね。」
KN君「車とかどうするんですか？」
HK君「保険で新しいの買います。次はシビックタイプRかな〜。」
天野「好きだね〜。」
月曜日に絶好調でスミスマシンインクライン107．5kg×10回（自己ベスト）挙がったのだが、反動で今日はどうにも体が重い。
あしあげアップ
・45kg×5回
・65kg×5回
・85kg×5回
・105kg×10回…10回目胸止め3秒。今日は重い。
・125kg×5回…5回目胸止め3秒。
今日は月曜の影響で体が非常に重たいが、147．5kgセット練習を敢行。但し3回挙がらなければ臨機応変にセット中止の予定。
あしあげメイン（147．5kgセット練習）
・147．5kg×3回（1セット目）
・147．5kg×3回（2セット目）
・147．5kg×3回（3セット目）
・147．5kg×3回（4セット目）…ぎりぎり3回。
・147．5kg×3回（5セット目）…3回目気合を使う。
なんとか3回づつで5セット乗り切った。
今日は147．5kgセットが15／25でした。
KN君「うおー。」
天野「あれっ。さっきOZさんが見てるときは1回だったような。KN君ってOZさんが見てる時に限ってつぶれるよね。」
KN君「OZさんの毒電波にやられました（笑）。」
OZさん「手抜いてるな〜。」
天野「としか思えないですね〜（笑）」
TT君「最近エブリベンチやってるんです。」
天野「どう調子は？」
TT君「調子良いですね。でも最近朝起きたら手がしびれるようになって。」
天野「あんまり無理しないほうが良いよ〜。」
KN君は10日ぶりの練習で80kgセットが13／25（5，3，2，1，2）。1セット目は5回挙がるのだが…まだまだ。焦らず慌てず。スミスマシンは60kg×5回×5セットクリアしたのでこちらは伸びている（今日は62．5kg×3回×3セット）
最近エブリベンチのTT君は、あしあげ90kg×5回×5セットクリア。90kgセットクリアの後、あしあげ95kg×3回。
試合形式MAX105〜107．5kgくらいか。UDさんはあしあげ120kgが22／25（5，5，5，4，3）最後インターバルが短くなって不運であった。
絶好調が止まったAH君は、今日は調整練習で軽くあしあげ120kg×5回×5セット。次回は125kgだそうだ。
あしあげメイン（胸止め1〜2秒）
・105kg×5回…ダブルセットは流石に不可能。ここから軽めの調整。
・115kg×5回
・125kg×5回
・135kg×1回
あしあげメイン（胸止め3秒）
・140kg×1回
今日のベンチはこれにて終了。
スミスマシンインクライン
・40kg×5回
・62．5kg×5回
・102．5kg×3回…やはりベンチの後は重い。
・107．5kg×3回
今日のトレはこれにて終了。
3月9日（水）
（体重87．0kg）
今日はHK君、KN君、TT君、AH君、UDさんとで6人ローテ。インターバル5〜7分。
天野「あれ？HK君駐車場に車なかったけど？」
HK君「全損しました。」
KN君「ええ〜！」
HK君「真っ暗な道を走ってて、中央分離帯に乗り上げて、そのままスピン。民家の壁にぶつかって。そこからがすごかったんすわ。車が吹っ飛んで。最後は畑に突っ込みました。」
天野「ひえー。怪我は無かったの？」
HK君「左腕擦りむいただけです。昨日もここに普通に来て練習しました。」
天野「もう無茶な運転やめといたほうがいいよ〜。怪我してベンチできなくなったら大変だよ。」
HK君「へこむっすね。」
KN君「車とかどうするんですか？」
HK君「保険で新しいの買います。次はシビックタイプRかな〜。」
天野「好きだね〜。」
月曜日に絶好調でスミスマシンインクライン107．5kg×10回（自己ベスト）挙がったのだが、反動で今日はどうにも体が重い。
あしあげアップ
・45kg×5回
・65kg×5回
・85kg×5回
・105kg×10回…10回目胸止め3秒。今日は重い。
・125kg×5回…5回目胸止め3秒。
今日は月曜の影響で体が非常に重たいが、147．5kgセット練習を敢行。但し3回挙がらなければ臨機応変にセット中止の予定。
あしあげメイン（147．5kgセット練習）
・147．5kg×3回（1セット目）
・147．5kg×3回（2セット目）
・147．5kg×3回（3セット目）
・147．5kg×3回（4セット目）…ぎりぎり3回。
・147．5kg×3回（5セット目）…3回目気合を使う。
なんとか3回づつで5セット乗り切った。
今日は147．5kgセットが15／25でした。
KN君「うおー。」
天野「あれっ。さっきOZさんが見てるときは1回だったような。KN君ってOZさんが見てる時に限ってつぶれるよね。」
KN君「OZさんの毒電波にやられました（笑）。」
OZさん「手抜いてるな〜。」
天野「としか思えないですね〜（笑）」
TT君「最近エブリベンチやってるんです。」
天野「どう調子は？」
TT君「調子良いですね。でも最近朝起きたら手がしびれるようになって。」
天野「あんまり無理しないほうが良いよ〜。」
KN君は10日ぶりの練習で80kgセットが13／25（5，3，2，1，2）。1セット目は5回挙がるのだが…まだまだ。焦らず慌てず。スミスマシンは60kg×5回×5セットクリアしたのでこちらは伸びている（今日は62．5kg×3回×3セット）
最近エブリベンチのTT君は、あしあげ90kg×5回×5セットクリア。90kgセットクリアの後、あしあげ95kg×3回。
試合形式MAX105〜107．5kgくらいか。UDさんはあしあげ120kgが22／25（5，5，5，4，3）最後インターバルが短くなって不運であった。
絶好調が止まったAH君は、今日は調整練習で軽くあしあげ120kg×5回×5セット。次回は125kgだそうだ。
あしあげメイン（胸止め1〜2秒）
・105kg×5回…ダブルセットは流石に不可能。ここから軽めの調整。
・115kg×5回
・125kg×5回
・135kg×1回
あしあげメイン（胸止め3秒）
・140kg×1回
今日のベンチはこれにて終了。
スミスマシンインクライン
・40kg×5回
・62．5kg×5回
・102．5kg×3回…やはりベンチの後は重い。
・107．5kg×3回
今日のトレはこれにて終了。
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スミスマシンインクライン107．5kg×10回。自己ベスト更新（^^）
2005年3月7日今日のトレ
3月7日（月）
（体重86．6kg）
今日は一人で練習。
「ベンチが伸びない時はインクラインの記録を伸ばせば良い」
というSさんの言葉を思い出し、怪我から3ヶ月、左腕の状態も随分良くなったので今日は久々にスミスマシンインクラインの練習を本格的にやってみる。
スミスマシンインクライン
・40kg×5回
・50kg×5回
・60kg×5回
・80kg×5回…ここまで丁寧にアップ。フォームを意識して降ろす時もややストリクトに。
・100kg×10回…ここからメイン練習。100kg×10回挙げたのは過去に一度あるような気がするが、それにしても随分久しぶりだ。なんだか調子が良い。
（教訓）
ベンチプレスをやっていれば、スミスマシンインクラインをやらなくても、スミスマシンインクラインの力は、ほとんど落ちません。
（インターバル7分）
ここからインターバル7分とって、挙がれば10回挙げの自己ベストとなるインクライン105kg×10回に挑戦。補助（カウント）はイントラにやってもらう。
・105kg×10回…スミスマシンインクライン10回挙げの自己ベスト更新（^^）。ベンチの練習をやってないこともあって楽勝なり。
（インターバル10分）
105kg×10回が軽かったので、インターバル10分とって、107．5kg×10回にも挑戦。補助（カウント）はイントラにやってもらう。
・107．5kg×10回…楽勝ではないが、まだ余裕有り。スミスマシンインクライン10回挙げの自己ベスト更に更新（^^）
自己ベストを10分で2．5kg更新しました（笑）。まだまだいけそう。また、しばらくしてベンチの練習に飽きたら
110kg×10回に挑戦してみます。
・40kg×5回（おまけ）
良し！これからはベンチの練習を8時までに切り上げて、8時からはスミスマシンインクラインの練習を本格的にやってくぞ！
今日のトレはこれにて終了。
3月7日（月）
（体重86．6kg）
今日は一人で練習。
「ベンチが伸びない時はインクラインの記録を伸ばせば良い」
というSさんの言葉を思い出し、怪我から3ヶ月、左腕の状態も随分良くなったので今日は久々にスミスマシンインクラインの練習を本格的にやってみる。
スミスマシンインクライン
・40kg×5回
・50kg×5回
・60kg×5回
・80kg×5回…ここまで丁寧にアップ。フォームを意識して降ろす時もややストリクトに。
・100kg×10回…ここからメイン練習。100kg×10回挙げたのは過去に一度あるような気がするが、それにしても随分久しぶりだ。なんだか調子が良い。
（教訓）
ベンチプレスをやっていれば、スミスマシンインクラインをやらなくても、スミスマシンインクラインの力は、ほとんど落ちません。
（インターバル7分）
ここからインターバル7分とって、挙がれば10回挙げの自己ベストとなるインクライン105kg×10回に挑戦。補助（カウント）はイントラにやってもらう。
・105kg×10回…スミスマシンインクライン10回挙げの自己ベスト更新（^^）。ベンチの練習をやってないこともあって楽勝なり。
（インターバル10分）
105kg×10回が軽かったので、インターバル10分とって、107．5kg×10回にも挑戦。補助（カウント）はイントラにやってもらう。
・107．5kg×10回…楽勝ではないが、まだ余裕有り。スミスマシンインクライン10回挙げの自己ベスト更に更新（^^）
自己ベストを10分で2．5kg更新しました（笑）。まだまだいけそう。また、しばらくしてベンチの練習に飽きたら
110kg×10回に挑戦してみます。
・40kg×5回（おまけ）
良し！これからはベンチの練習を8時までに切り上げて、8時からはスミスマシンインクラインの練習を本格的にやってくぞ！
今日のトレはこれにて終了。
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水曜の影響でやや体は重い。
2005年3月5日今日のベンチプレス
3月5日（土）
（体重86．8kg）
記録は伸びないが体重だけが増えていく（笑）。今日はOZさん、KNさん、AH君とで4人ローテ。
人数は4人だがしゃべりながらやったので（プロ野球ネタで盛り上がる…内容は某球団（※注）をぼろくそに言ったりしてるので非公開（笑））。インターバルは6〜7分と普通の間隔ナリ。
※注…その球団を嫌いなわけではありません。
あしあげアップ
・45kg×10回
・85kg×5回
・115kg×5回…5回目胸止め3秒。
今日はアップ3セットで終了。
今日も147．5kgセット練習です。水曜の影響でやや体は重い。
あしあげメイン（147．5kgセット挑戦）
・147．5kg×5回（1セット目）…今までの人生の中で一番軽く5回挙がる。6回も挙がるか？
・147．5kg×4回（2セット目）…5回目ぎりぎり挙がらず。1セット目の軽さからしてみれば、絶対に5回挙がると思っていただけに少し残念。まあ、まだまだ修行が足りないと言ったところ。
・147．5kg×4回（3セット目）…バーベル並行も5回目トライできず。
・147．5kg×3回（4セット目）…失速。
・147．5kg×3回（5セット目）…少し軽くなった。
今日は147．5kgセット練習が19／25でした（バーベルも2セット目の5回目以外全て平行）。とりあえず1セット目が軽く5回挙がったので良しとしよう（笑）。焦らず慌てず。
天野「来週は92．5kgですか＾＾？」
OZさん「いえ来週も90kgで。」
天野「きっちり挙げてからですね〜。」
OZさん「ここらへんが気持ち良くトレーニングできる重量やし＾＾。」
OZさんはあしあげ90kgセットが（8，8，8，7，6，4）。KNさんは115kg×1（自力）＋4（フォースドレップ）のセットやあしあげ胸止め85〜105kgで練習。AH君はセットクリア目前だった130kgが今日は1セット目が4回しか挙がらずセット中止。その後105kg〜125kgで一発やったり回数挙げやったり。
天野「AH君も調子悪いねえ。」
AH君「止まりましたね。」
OZさん「それでもすごいよ＾＾。」
天野「今までは勢いだけだったけど、こっからが楽しい練習だよ（笑）。」
KNさん「調子良いときは何も考えないでも伸びていくけど、記録が止まった時は、色々考えてやりますからね。」
天野「トレーニングやってると、どうしたら記録がのびるか、どうしたらでかくなれるか、常に考えるようになるので、考える力はつきますよね。」
あしあげメイン（胸止め1〜2秒）
・152．5kg×1回…白3つも重い。
ここから一発132．5kgのダブルセット後半
あしあげメイン（胸止め1〜2秒）
・132．5kg×5回（1セット目）…重い。ぎりぎり5回。
・132．5kg×5回（2セット目）…やや軽くなった。
・132．5kg×5回（3セット目）…まずまず。
・132．5kg×5回（4セット目）…4セット目が一番軽い。
・132．5kg×5回（5セット目）…きっちり。5セットともバーベルは一切傾かさずに。
一発（あしあげ胸止め）132．5kg×5回の場合は、スタミナは回復していくようだ。
天野「そういえば今日はKN君やMSさんがいないので静かですね〜。KN君とか2回連続で休み。風邪でも引いてるのかな？心配。」
KNさん「TT君は日曜日一人でやってるみたいですよ。」
天野「大丈夫かな。ちゃんと記録伸びてるかな〜。」
今日のベンチはこれにて終了。
スミスマシンインクライン
・70kg×5回
・80kg×5回
・90kg×5回
・95kg×5回
今日のトレはこれにて終了。
それでは寝ます。お休みなさい。
3月5日（土）
（体重86．8kg）
記録は伸びないが体重だけが増えていく（笑）。今日はOZさん、KNさん、AH君とで4人ローテ。
人数は4人だがしゃべりながらやったので（プロ野球ネタで盛り上がる…内容は某球団（※注）をぼろくそに言ったりしてるので非公開（笑））。インターバルは6〜7分と普通の間隔ナリ。
※注…その球団を嫌いなわけではありません。
あしあげアップ
・45kg×10回
・85kg×5回
・115kg×5回…5回目胸止め3秒。
今日はアップ3セットで終了。
今日も147．5kgセット練習です。水曜の影響でやや体は重い。
あしあげメイン（147．5kgセット挑戦）
・147．5kg×5回（1セット目）…今までの人生の中で一番軽く5回挙がる。6回も挙がるか？
・147．5kg×4回（2セット目）…5回目ぎりぎり挙がらず。1セット目の軽さからしてみれば、絶対に5回挙がると思っていただけに少し残念。まあ、まだまだ修行が足りないと言ったところ。
・147．5kg×4回（3セット目）…バーベル並行も5回目トライできず。
・147．5kg×3回（4セット目）…失速。
・147．5kg×3回（5セット目）…少し軽くなった。
今日は147．5kgセット練習が19／25でした（バーベルも2セット目の5回目以外全て平行）。とりあえず1セット目が軽く5回挙がったので良しとしよう（笑）。焦らず慌てず。
天野「来週は92．5kgですか＾＾？」
OZさん「いえ来週も90kgで。」
天野「きっちり挙げてからですね〜。」
OZさん「ここらへんが気持ち良くトレーニングできる重量やし＾＾。」
OZさんはあしあげ90kgセットが（8，8，8，7，6，4）。KNさんは115kg×1（自力）＋4（フォースドレップ）のセットやあしあげ胸止め85〜105kgで練習。AH君はセットクリア目前だった130kgが今日は1セット目が4回しか挙がらずセット中止。その後105kg〜125kgで一発やったり回数挙げやったり。
天野「AH君も調子悪いねえ。」
AH君「止まりましたね。」
OZさん「それでもすごいよ＾＾。」
天野「今までは勢いだけだったけど、こっからが楽しい練習だよ（笑）。」
KNさん「調子良いときは何も考えないでも伸びていくけど、記録が止まった時は、色々考えてやりますからね。」
天野「トレーニングやってると、どうしたら記録がのびるか、どうしたらでかくなれるか、常に考えるようになるので、考える力はつきますよね。」
あしあげメイン（胸止め1〜2秒）
・152．5kg×1回…白3つも重い。
ここから一発132．5kgのダブルセット後半
あしあげメイン（胸止め1〜2秒）
・132．5kg×5回（1セット目）…重い。ぎりぎり5回。
・132．5kg×5回（2セット目）…やや軽くなった。
・132．5kg×5回（3セット目）…まずまず。
・132．5kg×5回（4セット目）…4セット目が一番軽い。
・132．5kg×5回（5セット目）…きっちり。5セットともバーベルは一切傾かさずに。
一発（あしあげ胸止め）132．5kg×5回の場合は、スタミナは回復していくようだ。
天野「そういえば今日はKN君やMSさんがいないので静かですね〜。KN君とか2回連続で休み。風邪でも引いてるのかな？心配。」
KNさん「TT君は日曜日一人でやってるみたいですよ。」
天野「大丈夫かな。ちゃんと記録伸びてるかな〜。」
今日のベンチはこれにて終了。
スミスマシンインクライン
・70kg×5回
・80kg×5回
・90kg×5回
・95kg×5回
今日のトレはこれにて終了。
それでは寝ます。お休みなさい。
今日のベンチプレス
3月2日（水）
（体重86．6kg）
今日はSGさんとHK君、AH君、UDさんと練習。インターバル4〜5分。やや短め。その他、肩の怪我から復帰のIHさんのベンチの補助やったり、KNさんとちょっぴりしゃべったり。
あしあげアップ
・45kg×7回
・65kg×5回
・85kg×5回
・115kg×5回…5回目胸止め3秒。
あしあげメイン（147．5kgセット挑戦）
・147．5kg×4回（1セット目）…久々に147．5kg×5回挙がったと思ったが…5回目ラックの出っ張りに当たる。惜しい！
天野「5回目挙がってたのにもったいないなあ。」
SGさん「4回まで凄く軽いのに。」
HK君「次のセットで5回挙げればいいんすよ。」
天野「なるほど！」
・147．5kg×5回（2セット目）…2セット目今度はきっちり5回。久しぶりに5回挙がる＾＾。東海ベンチはイマイチだったけど、先々週の土曜日以降徐々に調子は挙がってきています。
・147．5kg×4回（3セット目）…5回挙げたかったが失速。
・147．5kg×3回（4セット目）…インターバル4分弱とやや短かった。
・147．5kg×4回（5セット目）…インターバル7分とって回復。5セット目だけど4回挙がる。147．5kgに対しては、4回挙げる自信がかなり付いてきた。
今日は147．5kgセット練習が20／25でした。1セット目が5回、4セット目が4回挙がっていれば22／25で自己ベストじゃん。惜しい。土曜日のセット挑戦が楽しみです。
SGさん「昨年せっかく伸びてた時に骨折して痛かったなあ。」
天野「SGさん（現在MAX110kg。あしあげMAX105kg）も今年は120kgいけそうですね。」
SGさん「うん。120kgは行きたいね。」
SGさんは軽めの練習。HK君は105〜140kg×40セットくらい。何十セットもやった後に、140kg試合形式が綺麗に挙がる。一発（あしあげ胸止め）125kg×3回も軽そうだ。試合の時より調子良い？
東海ベンチで140kgが軽かったUDさんは今日は一発（あしあげ胸止め）110〜115kgでセット練習。AH君はあしあげMAX更新（142．5kg）の後、あしあげ150kg挑戦も失敗。今日の調子は今ひとつか。昨年末から爆発的に伸びてきたが（2ヶ月でセット重量が12．5kgの伸び）停滞期に入ったかな？しばらくは地道な練習が続きそうだ。
あしあげメイン
・150kg×2回
・150kg×2回
・150kg×1回
あしあげメイン（胸止め1〜2秒）
・152．5kg×1回…重いがきっちり挙がる。白3つ（あしあげだが）。
・105kg×5回…ここからノーベルトノーリストラップで。
・110kg×3回
・120kg×3回
・130kg×3回
・140kg×0回…つぶれ。とうとうばてた。
・85kg×1回
今日のベンチはこれにて終了。
3月2日（水）
（体重86．6kg）
今日はSGさんとHK君、AH君、UDさんと練習。インターバル4〜5分。やや短め。その他、肩の怪我から復帰のIHさんのベンチの補助やったり、KNさんとちょっぴりしゃべったり。
あしあげアップ
・45kg×7回
・65kg×5回
・85kg×5回
・115kg×5回…5回目胸止め3秒。
あしあげメイン（147．5kgセット挑戦）
・147．5kg×4回（1セット目）…久々に147．5kg×5回挙がったと思ったが…5回目ラックの出っ張りに当たる。惜しい！
天野「5回目挙がってたのにもったいないなあ。」
SGさん「4回まで凄く軽いのに。」
HK君「次のセットで5回挙げればいいんすよ。」
天野「なるほど！」
・147．5kg×5回（2セット目）…2セット目今度はきっちり5回。久しぶりに5回挙がる＾＾。東海ベンチはイマイチだったけど、先々週の土曜日以降徐々に調子は挙がってきています。
・147．5kg×4回（3セット目）…5回挙げたかったが失速。
・147．5kg×3回（4セット目）…インターバル4分弱とやや短かった。
・147．5kg×4回（5セット目）…インターバル7分とって回復。5セット目だけど4回挙がる。147．5kgに対しては、4回挙げる自信がかなり付いてきた。
今日は147．5kgセット練習が20／25でした。1セット目が5回、4セット目が4回挙がっていれば22／25で自己ベストじゃん。惜しい。土曜日のセット挑戦が楽しみです。
SGさん「昨年せっかく伸びてた時に骨折して痛かったなあ。」
天野「SGさん（現在MAX110kg。あしあげMAX105kg）も今年は120kgいけそうですね。」
SGさん「うん。120kgは行きたいね。」
SGさんは軽めの練習。HK君は105〜140kg×40セットくらい。何十セットもやった後に、140kg試合形式が綺麗に挙がる。一発（あしあげ胸止め）125kg×3回も軽そうだ。試合の時より調子良い？
東海ベンチで140kgが軽かったUDさんは今日は一発（あしあげ胸止め）110〜115kgでセット練習。AH君はあしあげMAX更新（142．5kg）の後、あしあげ150kg挑戦も失敗。今日の調子は今ひとつか。昨年末から爆発的に伸びてきたが（2ヶ月でセット重量が12．5kgの伸び）停滞期に入ったかな？しばらくは地道な練習が続きそうだ。
あしあげメイン
・150kg×2回
・150kg×2回
・150kg×1回
あしあげメイン（胸止め1〜2秒）
・152．5kg×1回…重いがきっちり挙がる。白3つ（あしあげだが）。
・105kg×5回…ここからノーベルトノーリストラップで。
・110kg×3回
・120kg×3回
・130kg×3回
・140kg×0回…つぶれ。とうとうばてた。
・85kg×1回
今日のベンチはこれにて終了。
軽くやって終わり。
2005年3月1日今日のベンチプレス
2月28日（月）
（体重86．6kg）
今日は一人で練習。流石に昨日の試合で疲れたので今日は軽く。
あしあげ軽く
・45kg×5回
・45kg×5回
・45kg×5回
・45kg×5回
・45kg×5回
・55kg×5回
・55kg×5回
・55kg×5回
・55kg×5回
・55kg×5回
・65kg×5回
・65kg×5回
・65kg×5回
・65kg×5回
・65kg×5回
・75kg×5回
・75kg×5回
・75kg×5回
・75kg×5回
・75kg×5回…計25セット10分で終了。
SGさん「あれっ？もう終わり？」
天野「はい＾＾；。」
その他足トレ10分。
今日は計20分。軽くやって終わり。
2月28日（月）
（体重86．6kg）
今日は一人で練習。流石に昨日の試合で疲れたので今日は軽く。
あしあげ軽く
・45kg×5回
・45kg×5回
・45kg×5回
・45kg×5回
・45kg×5回
・55kg×5回
・55kg×5回
・55kg×5回
・55kg×5回
・55kg×5回
・65kg×5回
・65kg×5回
・65kg×5回
・65kg×5回
・65kg×5回
・75kg×5回
・75kg×5回
・75kg×5回
・75kg×5回
・75kg×5回…計25セット10分で終了。
SGさん「あれっ？もう終わり？」
天野「はい＾＾；。」
その他足トレ10分。
今日は計20分。軽くやって終わり。
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東海ベンチ日記（前編）
2005年2月28日2005年2月
東海ベンチ日記（前編）
起床。午前5時半に起きる。普段の週末でもだいたい6時には起きて、がさごそ行動しているので、ほぼ普段どおりの起床時間ナリ。体重は90kgをオーバーすることはないから、計らなくてもまあいいか。
そして目覚めのコーヒーと新聞でくつろいだ後、荷物（スパッツと靴、タオル）を3秒でまとめて、富士市へいざ行かん。6時に家を出発。途中コンビニでコーヒーやスポーツ新聞（？）、おにぎりを買って完全武装化を果たす。
なにせ今回は試合会場まで240kmのロングドライブだからな。運転するだけ（ドライブが目的）だったら240kmなんてたいしたことは無いが、その後、試合に出ないといけないので体力は極力温存しておく必要がある。
高速では70〜80km走ったところで一回目のSAにたちよる。平均時速100kmの安全走行だ。体力を温存するため、ひたすら無念無想で運転。富士山をおがみ倒しながら、一路試合会場を目指す…すると突然、高速の電光掲示板に
「沼津インター〜○○（←名前忘れた）間、通行止め」
の表示が！
「地図持ってねえよ（勿論カーナビという 近代的な装備 は却下）。高速降りた後はコンビニでマップル確認しながら行くしかないな〜。」
あまりのショックで気絶しそうになるが、どうやら沼津ICは、目的の富士ICの次のICらしい。ぎりぎりセーフ。しまった。無駄に精神をすり減らしてしまった。
すりへらした精神を癒すため2回目のSAに立ち寄ってゆっくり休憩していると、時刻が既に9時を回っている事に気付く。早速、前日は近くのホテルに泊まっており、既に会場にいるであろうUDさんの携帯に連絡。
天野「おはようございます。そちらの様子はどうですか？」
UDさん「今準備中です。まだみたいですね〜。」
天野「今、高速なんで、あと30分くらいでそちらに行きます。ところで富士市体育館って富士IC降りた後、どうやっていくんでしたっけ？」
UDさん「…（汗」
会場は富士ICの近くだったこともあり、無事9時半に到着。これなら電車でこれたかもしれないな。
会場に着くとUDさんとHK君が検量中であった。早速自分も検量。
係りの人「もっと太ってくださいよ。」
天野「前よりも太ったんですが＾＾；」
などとやりとりしながら検量結果86．2kg。館内ではコスチュームチェックが行われていたので、早速チェックを受ける。
PB大将さん「でも良いフォームしてるよね〜。」
天野「僕もパワーワー○ドニュース見ました。自分で開発したんですよね。すごいな〜。」
FK君「いえいえ＾＾；。」
FK君はジュニアの日本記録保持者。先月号の○ワーワールド○ュースでも取り上げられていた超有名人だ。今日はUSさんとの直接対決があるので、僕も密かに楽しみにしている。
HK君「コスチュームチェック受けたら、ハンコ押されるんすか？嫌だな〜。」
天野「洗ったら消えるんだからいいんじゃない？」
係りの人「君これだけ（シューズとスパッツ）でいいの？」
天野「はい。Tシャツは今着てるやつ（バリ^2シャツ）です。」
係りの人「ベルトも無いけど、良いの？」
天野「はい。」
パワーベルトはジャパンオープンで買い損ねた（っていうか売ってなかった）ため今回もノーベルト。パワーベルトを付けて無いのにリストラップだけ付けるのは、大変かっこ悪い事に最近気付いたので、 リストラップもついでに無しとする。
OYさん「ちわーす。」
天野「あっ良く来ましたね〜。」
OYさん「KBさんに連れて来てもらいました。」
天野「試合には出ないんですか？」
OYさん「来月ジャパンオープンがあるんで。メンバー発表見ました？」
天野「パワーのノーギア全国大会ですよね〜。」
OYさん「僕の階級 6人参加なんで3人失格したら3位なんですよ。」
天野「そういう考え方もありますね＾＾；。」
OYさん「目標はS200、B130、D220の550kgかな〜。」
天野「おおっ！すごい。」
OYさん「でも最近MAXが挙がらなくて。スクワットは170kgが4回なのに190kgがぎりぎりなんですよ。だもんで最近は240kgでクォーターでやってます。実際は520kgくらいですかね。」
天野「がんばってください＾＾。」
OYさん「ところでこの前、○BCにMDさんが来ましてね〜。」
天野「おお！すごい。」
OYさん「メンバー全員、ノー○○ッツのDVDくれましてね。怖そうなイメージがあるけど、話してみると親切で良い人ですよ。この前一緒に写真取りましてね（携帯を取り出す）…あれっ見つからないな。あれっ。」
天野「ありました？」
OYさん「ちょっと見つからないんですけど、MDさんの横で強そうな感じで写ってるんやつで、まあ実際すごいのはMDさんで僕はすごくはないんですけどね。ははは。」
天野「＾＾；」
〜
HK君「今回パワーライン（のベンチ台）じゃ無いみたいっすよ。」
天野「ほんとだ。かなり台が低いね。」
UDさん「えっそうなんですか？」
そういえばベンチ台の感じはどんなのだろうか？さっそくベンチ台チェック。台の高さはかなり低くシートも固い。どちらかと言うと普段練習しているベンチ台に近いか？
HK君「こんなんじゃ記録出ないっすわ。」
天野「パワーライン（のベンチ台）に比べたらどんな台でも記録は出にくくなるよね。」
UDさん「台の高さって規格は無いんですか？」
天野「あるんですけど、規格の幅が結構ありまして。」
そして開会式も無事終わり、第1グループがスタート。試合は〜75kg級までの第1グループと82．5kg〜の第2グループに分かれてラウンド制である。
PSのKNさんは素晴らしい気合でノーギア120kgを成功。PB大将さんはこれまた素晴らしい気合で182．5kgを成功させた後、190kgも白1赤2であった。
大将さん惜しくも胸の止めで赤2であったが190kgってほとんど自己ベストでは？靭帯はまだ完全じゃないらしいが、恐るべき回復力。第1グループの最優秀であろう。
HK君はと言えば低いベンチ台に苦戦。140kgは綺麗に挙がったものの145kgは傾きで赤が付いてしまい、147．5kgでは傾きを意識しすぎてバーベル挙がらず玉砕。不完全燃焼に終わる。
第1グループ試技中にUDさんとアップ。
あしあげアップ
・65kg×10回
・85kg×10回
・105kg×5回
・145kg×2回（胸止め1〜2秒）…でら重。やばいかも。
UDさん「重いですね〜。」
天野「確かに。ベンチ台のせいかな？（※1）」
アップ用のベンチ台は勢い良くラックにバーベルを戻すと、ベンチ台自体が頭の方にひっくり返る（※2）と言う欠陥品であったが（実際ひっくり返りそうになってた人もいたし、皆、台の足のほうを抑えてもらってアップしていた）それとは関係なく使用重量も非常に重く感じる。
UDさんも試合形式125kgが重そうだ。
※1…調子が悪いのをベンチ台のせいにするのはやめましょう。
※2…通販でベンチ台を買うときは頭の方にひっくり返らないやつを買いましょう。
あまりにも一発145kg×2回が重かったので、第1グループ中と第2グループ中の間に15分休憩があったこともあり、15分の休憩中に本番ベンチ台で150kgをやっておく。
東海ベンチ日記（前編）
起床。午前5時半に起きる。普段の週末でもだいたい6時には起きて、がさごそ行動しているので、ほぼ普段どおりの起床時間ナリ。体重は90kgをオーバーすることはないから、計らなくてもまあいいか。
そして目覚めのコーヒーと新聞でくつろいだ後、荷物（スパッツと靴、タオル）を3秒でまとめて、富士市へいざ行かん。6時に家を出発。途中コンビニでコーヒーやスポーツ新聞（？）、おにぎりを買って完全武装化を果たす。
なにせ今回は試合会場まで240kmのロングドライブだからな。運転するだけ（ドライブが目的）だったら240kmなんてたいしたことは無いが、その後、試合に出ないといけないので体力は極力温存しておく必要がある。
高速では70〜80km走ったところで一回目のSAにたちよる。平均時速100kmの安全走行だ。体力を温存するため、ひたすら無念無想で運転。富士山をおがみ倒しながら、一路試合会場を目指す…すると突然、高速の電光掲示板に
「沼津インター〜○○（←名前忘れた）間、通行止め」
の表示が！
「地図持ってねえよ（勿論カーナビという 近代的な装備 は却下）。高速降りた後はコンビニでマップル確認しながら行くしかないな〜。」
あまりのショックで気絶しそうになるが、どうやら沼津ICは、目的の富士ICの次のICらしい。ぎりぎりセーフ。しまった。無駄に精神をすり減らしてしまった。
すりへらした精神を癒すため2回目のSAに立ち寄ってゆっくり休憩していると、時刻が既に9時を回っている事に気付く。早速、前日は近くのホテルに泊まっており、既に会場にいるであろうUDさんの携帯に連絡。
天野「おはようございます。そちらの様子はどうですか？」
UDさん「今準備中です。まだみたいですね〜。」
天野「今、高速なんで、あと30分くらいでそちらに行きます。ところで富士市体育館って富士IC降りた後、どうやっていくんでしたっけ？」
UDさん「…（汗」
会場は富士ICの近くだったこともあり、無事9時半に到着。これなら電車でこれたかもしれないな。
会場に着くとUDさんとHK君が検量中であった。早速自分も検量。
係りの人「もっと太ってくださいよ。」
天野「前よりも太ったんですが＾＾；」
などとやりとりしながら検量結果86．2kg。館内ではコスチュームチェックが行われていたので、早速チェックを受ける。
PB大将さん「でも良いフォームしてるよね〜。」
天野「僕もパワーワー○ドニュース見ました。自分で開発したんですよね。すごいな〜。」
FK君「いえいえ＾＾；。」
FK君はジュニアの日本記録保持者。先月号の○ワーワールド○ュースでも取り上げられていた超有名人だ。今日はUSさんとの直接対決があるので、僕も密かに楽しみにしている。
HK君「コスチュームチェック受けたら、ハンコ押されるんすか？嫌だな〜。」
天野「洗ったら消えるんだからいいんじゃない？」
係りの人「君これだけ（シューズとスパッツ）でいいの？」
天野「はい。Tシャツは今着てるやつ（バリ^2シャツ）です。」
係りの人「ベルトも無いけど、良いの？」
天野「はい。」
パワーベルトはジャパンオープンで買い損ねた（っていうか売ってなかった）ため今回もノーベルト。パワーベルトを付けて無いのにリストラップだけ付けるのは、大変かっこ悪い事に最近気付いたので、 リストラップもついでに無しとする。
OYさん「ちわーす。」
天野「あっ良く来ましたね〜。」
OYさん「KBさんに連れて来てもらいました。」
天野「試合には出ないんですか？」
OYさん「来月ジャパンオープンがあるんで。メンバー発表見ました？」
天野「パワーのノーギア全国大会ですよね〜。」
OYさん「僕の階級 6人参加なんで3人失格したら3位なんですよ。」
天野「そういう考え方もありますね＾＾；。」
OYさん「目標はS200、B130、D220の550kgかな〜。」
天野「おおっ！すごい。」
OYさん「でも最近MAXが挙がらなくて。スクワットは170kgが4回なのに190kgがぎりぎりなんですよ。だもんで最近は240kgでクォーターでやってます。実際は520kgくらいですかね。」
天野「がんばってください＾＾。」
OYさん「ところでこの前、○BCにMDさんが来ましてね〜。」
天野「おお！すごい。」
OYさん「メンバー全員、ノー○○ッツのDVDくれましてね。怖そうなイメージがあるけど、話してみると親切で良い人ですよ。この前一緒に写真取りましてね（携帯を取り出す）…あれっ見つからないな。あれっ。」
天野「ありました？」
OYさん「ちょっと見つからないんですけど、MDさんの横で強そうな感じで写ってるんやつで、まあ実際すごいのはMDさんで僕はすごくはないんですけどね。ははは。」
天野「＾＾；」
〜
HK君「今回パワーライン（のベンチ台）じゃ無いみたいっすよ。」
天野「ほんとだ。かなり台が低いね。」
UDさん「えっそうなんですか？」
そういえばベンチ台の感じはどんなのだろうか？さっそくベンチ台チェック。台の高さはかなり低くシートも固い。どちらかと言うと普段練習しているベンチ台に近いか？
HK君「こんなんじゃ記録出ないっすわ。」
天野「パワーライン（のベンチ台）に比べたらどんな台でも記録は出にくくなるよね。」
UDさん「台の高さって規格は無いんですか？」
天野「あるんですけど、規格の幅が結構ありまして。」
そして開会式も無事終わり、第1グループがスタート。試合は〜75kg級までの第1グループと82．5kg〜の第2グループに分かれてラウンド制である。
PSのKNさんは素晴らしい気合でノーギア120kgを成功。PB大将さんはこれまた素晴らしい気合で182．5kgを成功させた後、190kgも白1赤2であった。
大将さん惜しくも胸の止めで赤2であったが190kgってほとんど自己ベストでは？靭帯はまだ完全じゃないらしいが、恐るべき回復力。第1グループの最優秀であろう。
HK君はと言えば低いベンチ台に苦戦。140kgは綺麗に挙がったものの145kgは傾きで赤が付いてしまい、147．5kgでは傾きを意識しすぎてバーベル挙がらず玉砕。不完全燃焼に終わる。
第1グループ試技中にUDさんとアップ。
あしあげアップ
・65kg×10回
・85kg×10回
・105kg×5回
・145kg×2回（胸止め1〜2秒）…でら重。やばいかも。
UDさん「重いですね〜。」
天野「確かに。ベンチ台のせいかな？（※1）」
アップ用のベンチ台は勢い良くラックにバーベルを戻すと、ベンチ台自体が頭の方にひっくり返る（※2）と言う欠陥品であったが（実際ひっくり返りそうになってた人もいたし、皆、台の足のほうを抑えてもらってアップしていた）それとは関係なく使用重量も非常に重く感じる。
UDさんも試合形式125kgが重そうだ。
※1…調子が悪いのをベンチ台のせいにするのはやめましょう。
※2…通販でベンチ台を買うときは頭の方にひっくり返らないやつを買いましょう。
あまりにも一発145kg×2回が重かったので、第1グループ中と第2グループ中の間に15分休憩があったこともあり、15分の休憩中に本番ベンチ台で150kgをやっておく。
東海ベンチ（後編）…前編からお読みください。
2005年2月27日東海ベンチ（後編）…前編からお読みください。
あしあげアップ ・150kg×1回（胸止め1〜2秒）…まずまず。あれっ軽いな？
天野「UDさん。本番ベンチ台は軽いっていうか普通なんで気にしなくて良いみたいですよ。」
UDさん「そうなんですか。あれ（アップ用ベンチ台）重いですよね〜。」
本番用ベンチ台の体感重量はごく普通の重さであった。さっきのアップ用ベンチ台は一体なんだったんだ（・・？。きっとベンチ台の中に重力増幅装置が埋め込まれているに違いない。
因みにジュニア日本記録保持者のFK君とかもノーギアのアップ中は全てあしあげベンチで行っていた。重力増幅装置付きのベンチ台で一発（あしあげ胸止め）145kgが楽勝。
（本人は150kgでやりたそうだったがアップ場に2．5kgプレートが無かった。）
まだ18歳なのに恐るべし。流石ノーギア170kg。そういえばUSさんも120kgくらいまではあしあげベンチでやっていたような。
さて、そうこうしているうちに第2グループが始まった。UDさんは第1試技132．5kg楽勝。第2試技に挙がれば自己ベスト更新となる140kgを申請する。
あしつけメイン（ノーギア試合。センター補助有）
155kg（第1試技）…成功
主審「バーイズローデッド」
いよいよ第一試技だ。気合を入れる。
天野「うぉう。」
なんだか今日はやや気合も小さめ。客観的にみても全参加者中5番目くらいだった。これじゃ気合賞（そんな賞ないよ）も難しい。
猛練習の結果、バーベルは傾かなくなったが念のためバーベルを右にずらす。そして81cmラインを探すが、なんと石灰で汚れて81cmラインが見当たらない。焦っておろおろしているとセンター補助のWNさん（センター補助はなんと全日本チャンプ。すごいぞ東海ベンチ！）が81cmラインを教えてくれた。
…が右手がまたしてもはみ出た為、主審のチェックが入り内側に修正。
更にベンチ台が低いことを考慮し、尻が浮きそうなのでバーベルを受け取った後、臨機応変に少しブリッジを低くする（ここらへん一連の動作は動画を見てください）。
なんだKANDAありましたがようやくスタートがかかった。バーベルをぼすっと降ろす。…が、ぼすっと降ろした後、何時にもまして、バーベルが胸の上で減衰振動（※3）を起こしてなかなか止まらない。
（力を抜いてバーベルをてきとーに胸の上に落としてるだけじゃあ、そりゃなかなか止まらんちゃ）
※3…http://www6.ocn.ne.jp/~simuphys/gensui-anime.html
「ああ。傾きの次は臨界減衰でピタッと止まるように胸の止めを練習しよう。」
試合中に堅く誓うが、今頃何言ってんねんって話やな（w。
ようやくバーベルが止まったので一気に挙げる。実に素人くさい試技だが、練習の成果もあって傾きはゼロ（結局ODさんの指摘どおり、やっぱりまっすぐに寝てなかったのが悪かったのかも）。
天野（心の中）「うぉ重い。でもこれは白3つですな。」
バーベルは重かったが、綺麗に上がる。サイドの審判はすぐに白がついたがなんと主審の白ランプが点灯しない！！！
天野（心の中）「がーん！？何が悪かった？尻が浮いたか？傾き？止め？それとも日ごろの行いが悪かったんかなぁ。」
ショック！！とりあえずジャパンオープンでKDさんに
「赤が付いたときは理由を聞いた方が良いですよ」
と言われたのを思い出し、理由を聞きにいく。
主審「成功成功。調子悪くてね。たまにボタン押しても（白ランプ）付かない時があるんだ。んー調子悪いな。」
天野「o( _ _)oドテ。」
そんな理由があったとは。
ホテルに宿泊作戦が効を奏したか（元々の実力です）UDさんは第2試技自己ベストとなる140kgも楽勝。
天野「第3試技150kgも挙がりますよ＾＾。」
UDさん「調子良いです。次145kgにします。」
あしつけメイン（ノーギア試合。センター補助有）
162．5kg（第2試技）…×失敗（バーベル挙がらず）
さてアップ（第一試技）も終わった （重そうなアップやな）。いよいよ第2試技だ。
本来なら自己ベストの165kgを申請したいが、155kgが重かったので安全策の162．5kgを申請。
天野「うぉう。うぉう。」
気合を入れる。第1試技の時の気合ランクが全体で5番目くらいだったので、もう少し気合を入れて気合を入れる（なんのこっちゃ）。
審判「スタート」
今度はバウンドさせないようにややゆっくりおろし、しっかり胸で止める。
天野「うぉおおおお…うぉ…あっ失敗。」
ジャパンオープンの時には実に軽かった162．5kgですが、バーベルが挙がりませんでした（’-’*。
PB大将さん「いけるいける。天野君いけるよ！」
天野「次。絶対に挙げきります。だめだったら岐阜ベンチ出ます(｀ω´)。」
そしていよいよ大詰めの第3試技だ。
天野「145kg惜しかったですね〜。」
HK君「142．5kgだったら間違いないっすよ。」
天野「145kgももう一回やれば挙がるかも。」
UDさん「いえいえ。」
UDさんは惜しくも145kg押し切れず。しかし140kgは立派。パワーラインのベンチ台なら、今でも145kgは100％挙がるだろう。秋の愛知ベンチまでに地力を10kg伸ばせば、今年の愛知ベンチ160kgも、そう無理な目標ではない。すごいぞ昭和SC（仮称）。
あしつけメイン（ノーギア試合。センター補助有）
162．5kg（第3試技）…×失敗。赤3つ。
見せ場？を作るためには何が何でも挙げきる。愛知ベンチ（第3試技）並の止めの短さで挑んだ第3試技。バーベルは、まあ挙がった。
天野「やっぱだめかな（・・？」
言うより早く速攻で赤3つ点灯。
パ○ーボム一同「天野さん岐阜ベンチけってーい（ぱちぱち）。」
天野「がっくりorz」
HK君「ジャパンオープンのとき167．5kg挙げたんっすよ。弱くなってません？」
天野「んーまあ地力は落ちてないし（※4）。こんなもんかな〜。」
※4…直前の練習では147．5kgセットが19／25。自己ベストは21／25。
これにて今日の試合は終了。全体的に判定は厳し目（これからの標準？）で3本取ったのは82．5kg級のNWさんただ一人（立派！）でした。
ところでUSさんとFK君の対決は、なんとなんと両者失格という波乱の結末であった。
表彰式も終わり最優秀の盾は255kg！をきっちり挙げたパ○ーボムのHRさんがゲット。
立派なメダル（クリスタルの中にメダルが埋め込まれている）を貰って天野君もほくほく。
天野「お疲れ様です＾＾」
UDさんの奥さん「お疲れ様です。娘が（HK君に）なついちゃって」
HK君「あと20年経ったらいいっすけど（笑）」
UDさん「今日は運転してもらってビール飲みながら帰ります＾＾」
天野「良いですね〜。」
HK君「それサンダルっすよ。（運転）良いんすか？」
天野「年中サンダルだから。ところで（富士）ICまでつれてってくれへんかな〜。実は帰り方わからんねんけど（汗。」
HK君「僕ETCっすよ。」
天野「良いよ良いよ。IC入れば後は道分かるから。」
帰りはSAに寄る事も無く、平均時速130〜140kmでとっとと帰る。だが料金所入り口でついたHK君との差が埋まることは2度と無かった。
〜（完）〜
あしあげアップ ・150kg×1回（胸止め1〜2秒）…まずまず。あれっ軽いな？
天野「UDさん。本番ベンチ台は軽いっていうか普通なんで気にしなくて良いみたいですよ。」
UDさん「そうなんですか。あれ（アップ用ベンチ台）重いですよね〜。」
本番用ベンチ台の体感重量はごく普通の重さであった。さっきのアップ用ベンチ台は一体なんだったんだ（・・？。きっとベンチ台の中に重力増幅装置が埋め込まれているに違いない。
因みにジュニア日本記録保持者のFK君とかもノーギアのアップ中は全てあしあげベンチで行っていた。重力増幅装置付きのベンチ台で一発（あしあげ胸止め）145kgが楽勝。
（本人は150kgでやりたそうだったがアップ場に2．5kgプレートが無かった。）
まだ18歳なのに恐るべし。流石ノーギア170kg。そういえばUSさんも120kgくらいまではあしあげベンチでやっていたような。
さて、そうこうしているうちに第2グループが始まった。UDさんは第1試技132．5kg楽勝。第2試技に挙がれば自己ベスト更新となる140kgを申請する。
あしつけメイン（ノーギア試合。センター補助有）
155kg（第1試技）…成功
主審「バーイズローデッド」
いよいよ第一試技だ。気合を入れる。
天野「うぉう。」
なんだか今日はやや気合も小さめ。客観的にみても全参加者中5番目くらいだった。これじゃ気合賞（そんな賞ないよ）も難しい。
猛練習の結果、バーベルは傾かなくなったが念のためバーベルを右にずらす。そして81cmラインを探すが、なんと石灰で汚れて81cmラインが見当たらない。焦っておろおろしているとセンター補助のWNさん（センター補助はなんと全日本チャンプ。すごいぞ東海ベンチ！）が81cmラインを教えてくれた。
…が右手がまたしてもはみ出た為、主審のチェックが入り内側に修正。
更にベンチ台が低いことを考慮し、尻が浮きそうなのでバーベルを受け取った後、臨機応変に少しブリッジを低くする（ここらへん一連の動作は動画を見てください）。
なんだKANDAありましたがようやくスタートがかかった。バーベルをぼすっと降ろす。…が、ぼすっと降ろした後、何時にもまして、バーベルが胸の上で減衰振動（※3）を起こしてなかなか止まらない。
（力を抜いてバーベルをてきとーに胸の上に落としてるだけじゃあ、そりゃなかなか止まらんちゃ）
※3…http://www6.ocn.ne.jp/~simuphys/gensui-anime.html
「ああ。傾きの次は臨界減衰でピタッと止まるように胸の止めを練習しよう。」
試合中に堅く誓うが、今頃何言ってんねんって話やな（w。
ようやくバーベルが止まったので一気に挙げる。実に素人くさい試技だが、練習の成果もあって傾きはゼロ（結局ODさんの指摘どおり、やっぱりまっすぐに寝てなかったのが悪かったのかも）。
天野（心の中）「うぉ重い。でもこれは白3つですな。」
バーベルは重かったが、綺麗に上がる。サイドの審判はすぐに白がついたがなんと主審の白ランプが点灯しない！！！
天野（心の中）「がーん！？何が悪かった？尻が浮いたか？傾き？止め？それとも日ごろの行いが悪かったんかなぁ。」
ショック！！とりあえずジャパンオープンでKDさんに
「赤が付いたときは理由を聞いた方が良いですよ」
と言われたのを思い出し、理由を聞きにいく。
主審「成功成功。調子悪くてね。たまにボタン押しても（白ランプ）付かない時があるんだ。んー調子悪いな。」
天野「o( _ _)oドテ。」
そんな理由があったとは。
ホテルに宿泊作戦が効を奏したか（元々の実力です）UDさんは第2試技自己ベストとなる140kgも楽勝。
天野「第3試技150kgも挙がりますよ＾＾。」
UDさん「調子良いです。次145kgにします。」
あしつけメイン（ノーギア試合。センター補助有）
162．5kg（第2試技）…×失敗（バーベル挙がらず）
さてアップ（第一試技）も終わった （重そうなアップやな）。いよいよ第2試技だ。
本来なら自己ベストの165kgを申請したいが、155kgが重かったので安全策の162．5kgを申請。
天野「うぉう。うぉう。」
気合を入れる。第1試技の時の気合ランクが全体で5番目くらいだったので、もう少し気合を入れて気合を入れる（なんのこっちゃ）。
審判「スタート」
今度はバウンドさせないようにややゆっくりおろし、しっかり胸で止める。
天野「うぉおおおお…うぉ…あっ失敗。」
ジャパンオープンの時には実に軽かった162．5kgですが、バーベルが挙がりませんでした（’-’*。
PB大将さん「いけるいける。天野君いけるよ！」
天野「次。絶対に挙げきります。だめだったら岐阜ベンチ出ます(｀ω´)。」
そしていよいよ大詰めの第3試技だ。
天野「145kg惜しかったですね〜。」
HK君「142．5kgだったら間違いないっすよ。」
天野「145kgももう一回やれば挙がるかも。」
UDさん「いえいえ。」
UDさんは惜しくも145kg押し切れず。しかし140kgは立派。パワーラインのベンチ台なら、今でも145kgは100％挙がるだろう。秋の愛知ベンチまでに地力を10kg伸ばせば、今年の愛知ベンチ160kgも、そう無理な目標ではない。すごいぞ昭和SC（仮称）。
あしつけメイン（ノーギア試合。センター補助有）
162．5kg（第3試技）…×失敗。赤3つ。
見せ場？を作るためには何が何でも挙げきる。愛知ベンチ（第3試技）並の止めの短さで挑んだ第3試技。バーベルは、まあ挙がった。
天野「やっぱだめかな（・・？」
言うより早く速攻で赤3つ点灯。
パ○ーボム一同「天野さん岐阜ベンチけってーい（ぱちぱち）。」
天野「がっくりorz」
HK君「ジャパンオープンのとき167．5kg挙げたんっすよ。弱くなってません？」
天野「んーまあ地力は落ちてないし（※4）。こんなもんかな〜。」
※4…直前の練習では147．5kgセットが19／25。自己ベストは21／25。
これにて今日の試合は終了。全体的に判定は厳し目（これからの標準？）で3本取ったのは82．5kg級のNWさんただ一人（立派！）でした。
ところでUSさんとFK君の対決は、なんとなんと両者失格という波乱の結末であった。
表彰式も終わり最優秀の盾は255kg！をきっちり挙げたパ○ーボムのHRさんがゲット。
立派なメダル（クリスタルの中にメダルが埋め込まれている）を貰って天野君もほくほく。
天野「お疲れ様です＾＾」
UDさんの奥さん「お疲れ様です。娘が（HK君に）なついちゃって」
HK君「あと20年経ったらいいっすけど（笑）」
UDさん「今日は運転してもらってビール飲みながら帰ります＾＾」
天野「良いですね〜。」
HK君「それサンダルっすよ。（運転）良いんすか？」
天野「年中サンダルだから。ところで（富士）ICまでつれてってくれへんかな〜。実は帰り方わからんねんけど（汗。」
HK君「僕ETCっすよ。」
天野「良いよ良いよ。IC入れば後は道分かるから。」
帰りはSAに寄る事も無く、平均時速130〜140kmでとっとと帰る。だが料金所入り口でついたHK君との差が埋まることは2度と無かった。
〜（完）〜
